《我国传统养生理论与方法》教学设计 同学们：今天我们探讨的新课是《我国传统养生理论与方法》，下面，让我们先看一个视频。刚才在视频上看到什么呢？是公园里人们踢毽子的情景和上几周我校的运动会上老师们的健排舞表演，大家有没有注意到其中的我，其实我和他们一样，都注重自己的生体健康，并有意识的加强锻炼了。也就是说，人类步入21世纪，随着时代的发展和社会的进步，人们更加关注自身的健康和生活质量的提高，更加注重养生理论的学习与实践，养生不止是老人的事，而是与我们每个人一生相伴，每个年龄都存在着养生的内容。所以我们很有必要来探讨我国传统养生理论与方法。 首先让我们来了解养生的概念，养生，古人也称之为摄生、道生、卫生、保生等，养生之养，含有保养、修养、培养、调养、补养、护养等意义；生就是指人的生命。概言之，养生就是保养人的生命。 大家都知道，“人命至重，有贵千金”是唐代著名的养生学家孙思邈一句至理名言。也是养生的根本目的和意义所在，对于人的寿限，目前认为是110———150岁，养生应以健康地达到寿命上限为目的。怎样才能身心健康，益寿延年呢？ 在我国历史长河中，闪烁着众多耀眼的养生思想和方法，他们有的像璀璨的明珠光彩夺目，有的如扎根于大地的古树，历经沧桑却愈益茂盛，为中华文化筑起了一座令世人羡慕的丰碑。那么我国的传统养生思想的产生与发展在什么时候呢？养生学萌芽于商周时期，在商周史料的典籍《尚书》记载长寿一词，《尚书.洪范》中称：“五福”，“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命。” 春秋战国时期，“百家争鸣”的思想推动了养生理论的发展，特别是《黄帝内经》的影响较大。又称《内经》，是世界上现存最古老、最完整的一部中医经典著作，长达14万字，总结了先秦时期医学理论和实践经验。如：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修天命”的思想。自此以后中医养生在中医理论的指导下蓬勃发展起来。 三、我国传统养生思想经过千百年来的发展，不断充实和完善，主要理论有四个： 1、天人合一 2、形神共养 3、阴阳协调 4、整体观 四、天人和一 提出我命在我，不在天 1、顺应自然。通过自我养护和锻炼，达到长寿。 2、调内为主。也就是，顺乎自然、适欲、衣食居住毋求太过等内外相养的原则。 3、顺应天时。（1）顺四时 如春季多温病、夏季暑热、秋季多疟疾、冬季多寒湿咳喘等，心肌梗死、冠心病、气管炎、肺气肿常在秋末冬初和气候突变时发作,青光眼好发于冬季。（2）顺应月廓变化，新月时，人体的气血偏弱，而满月时，人头部气血最充实，内分泌最旺盛，容易激动。所以有月生无泻，月满无补之说。（3）顺应昼夜。利用昼夜晨昏对人体生理的影响妥善安排学习、工作和休息。 4、易法方宜，适应地理。东南方人体质多瘦弱，阴虚内热体质，西北方人，形体多壮实，阳虚内寒体质较多。 5、修德正行，适应社会。现代社会竞争激烈，人们承受的压力上大，导致大量的不良生活引起的疾病如：脂肪肝、高脂血症、高血压、消化性溃疡、癌症等。由此可见，需要我们乐观积极的态度看世界。 五、 形神共养 形指形体，神指精神思维活动， 构成人体生命两大要素，缺一不可，五脏总统于心，“得神者昌，失神者亡”，动以养形，静以养神，动静适宜，运动锻炼贵在度。 六、阴阳协调 《黄帝内经》指出：“人生有行，不离阴阳”，阴阳互存，失去平衡将引起疾病。 七、整体观 人体是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。人体各个系统、器官是有联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境统一性和稳定性。主张治病求本，未病先防。 八 、我国传统的健身方法 五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态创 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
