《肥胖症的运动处方（理论）》教案 内容： 一、肥胖症的运动处方（理论） 二、减肥练习 学情分析：高中生学习紧，压力大，不利于培养健康的生活方式，肥胖率不断上升，学习健康知识，掌握减肥技能有利于学生身心健康发展。 教学目标： （1）认知目标：使学生建立正确的健康概念，学习了解肥胖症的相关知识及肥胖症的运动处方。 （2）技能目标：懂得肥胖的危害，学习并掌握减肥的运动方法。 (3)情感目标：认识高中生预防肥胖对健康重要性，增强保护身体的意识和责任感。 教学重与难点： 重点：使学生掌握一定的减肥知识与技能。 难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。 教学方法：多媒体演示、示范与讲解 设计思路：理论与实践结合，让学生更切身体会到运动对健身减肥的作用 教学步骤： 步骤一 导入 播放视频，引入本节课主题 步骤二 讲授新课 一、健康与肥胖 教学方法：1、教师提出问题： 2、学生回答。 3、师生共同总结：??（PPT展示） 1、概念：肥胖是由于久病久坐，安逸少劳等引起的，以气虚痰湿偏盛为主，体重超过标准体重的20%，并伴有头晕乏力，四肢困倦，畏寒，出虚汗，怕热，腰膝酸软等的一种病症。 2、界定： BMI(体质指数)=体重（kg）/身高（m）/身高（m） a 偏瘦（营养不良）： BMI﹤18.5 b 正常（标准）： 18.5≦BMI﹤25 c 偏胖： 25≦ BMI﹤30 d 肥胖： BMI≧30 Ⅰ：30≦BMI﹤35 Ⅱ：35≦BMI﹤40 Ⅲ：BMI≧40 3、肥胖的种类： 单纯性肥胖:体质性肥胖和获得性肥胖 继发性肥胖 药物引起的肥胖 4、肥胖产生的的原因 （1） 遗传 一部分肥胖患者与先天禀赋有关，自幼就是肥胖体型，有明显家族史。根据调查显示： ①父母双方都肥胖，其子女肥胖的机率为90%。 ②父亲肥胖母亲正常，其子女肥胖的机率为百分之40%。 ③母亲肥胖，父亲正常，其子女肥胖的机率是60%。 （2）错误的饮食习惯或观念 ①早上不吃饭，而中午和晚上大量进食。 ②进食过快，不细嚼慢咽。 ③容易受到食物的诱惑，即使不饿也吃。 ④情绪不好时候会用食物来发泄和舒缓压力。 ⑤喜欢甜食或油腻食品。 （3）身体运动不足 交通工具发达，人们运动减少，多余的脂肪得不到消耗。特别是许多上班族的女性长期站或坐，会导致大腿变粗，臀部变大，小腹突出。 (4)神经、精神因素 生活、感情、工作、学习、压力、不开心，造成的暴饮暴食。 （5）内分泌失调 月经不好、排泄不正常、循环系统不好、毒素不能正常排出(背,面部生暗疮、有狐臭)，基础代谢率低。 (6) 机能障碍 病理肥胖脑部肿瘤，外伤，炎症后遗症，肾上腺皮质增厚及腺瘤，糖尿病前期，胰腺瘤，脑垂体前叶功能衰退。甲状腺功能衰退产后肥胖，因生育的影响导致胸部下垂，下腹松弛，臀部变大，大腿变粗。 三、肥胖的危害 1、观看视频，教师提出问题：请同学们分组讨论肥胖与健康的关系？ 2、师生共同总结 过于肥胖容易造成高血脂症，引起高血压和心血管疾病，血中脂肪含胆固醇，如浓度高容易造成血管硬化，对健康产生危险(过多的血脂堆积在血管壁，会使动脉粥样硬化，若堆积在冠状动脉，会发生心肌梗塞，发生在脑血管是一般的脑中风)。目前根据调查显示，每年因肥胖引起的疾病死亡率呈12%的趋势上升，肥胖已成为危害人类四大疾病之一。 四、减肥误区 五、科学的减肥方法 减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。 （一）饮食控制法：通过控制饮食控制体重，不单纯的节食或禁食，而是采取调节饮食结构，减少热量摄入，改善饮食方式及控制食量等科学综合的饮食计划来达到降低体重，降低脂肪比例。 （二）运动控制法： 饮食控制法的机制： 1、肥胖人群的饮食: 低热量； 均衡营养 2、高纤维食物帮助减肥： 促进消化，帮助排便; 促进胆固醇和脂肪的代谢； 帮助大肠蠕动 五、运动处方 举例说明 1、概念 ... ...
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