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课件网) 集中你的注意 集中你的注意 心理档案 上语文课了，但王平的精神还是集中不起来，他懒洋洋地趴在桌上，一会儿看东，一会儿想西。老师在范读课文时，他却在课文里乱涂乱画。老师在讲述精彩的片断时，他的思绪随着老师抑扬顿挫的讲解而想入非非。有时遇到老师提问，他常常目瞪口呆，结结巴巴，答非所问。受到老师的警告后，他被迫集中注意，听起课来，但不过三分钟，操场上体育课的喧闹声又吸引了他，虽然两只眼睛紧紧地盯着老师，可心早就飞向了操场…… 王平不是不想进步，他也曾努力过，可上课老是走神，影响了成绩，这该怎么办呢? 集中你的注意 指点迷津 我们说，王平同学所遇到的上课常常走神的现象，属于学习行为问题———注意力不集中。注意是指人们在心理活动时对一定对象的指向和集中。注意不集中的学生，上课时总是心不在焉，或东张西望，或做点小动作，或总想与旁人聊天；做作业十分拖拉，就是一道简单的题目也要做半天，因为在他的脑子里想的多数是与解题无关的事。长期下去，将 严重影响学习效率。 我们说，凡有成就者，都是把精力集中在他们所从事的事业之中，有良好的注意品质。 微课《战胜“走神”》 掌声响起 请同学们预测一下60秒你能鼓掌多少次？把预测结果写在纸上，然后给同学们计时，用一分钟的时间，大家集中注意力鼓掌，要求一秒钟都不能分神。结束后把实际结果也写下来。 注意力提高后，做事的效率也会提高 集中你的注意 试一试 注意力是可以训练的，只要我们克服做事漫不经心，缺乏意志力的弱点，每天训练，坚持不懈，逐步巩固，是完全能提高自己的注意力水平的。大家不妨根据下面的做法进行训练： 1.秒表训练法 手中拿一块秒表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10～15秒，若能将注意力连续集中5分钟，已经是很好的成绩了。这些训练每天可以进 行数次。 2.抗干扰力训练 挑一段平时背熟了的课文，一边背一边在旁边制造干扰，干扰刺激源可以是：电台广播、录音机、电视、喧哗嘈杂的市场或商场等，然后测一下背诵的正确率。 这一训练也可以换成阅读课文、定量作业等，至于干扰的强度、持续时间、训练次数的安排要由小到大，由少到多 。 集中你的注意 试一试 3.大脑抽屉法 首先设计三个问题。比如可以设计这样三个题目： (1)太阳为什么总是东升西落? (2)(26+4)÷5=? (3)天空的“空”字是什么结构? 其次，对每一题思考一分钟，第一分钟只能想第一题，第二分钟只能想第二题，第三分钟只能想第三题。思考每一题时，思想不能开小差，尤其不能想另外两题。训练的关键是想好一题后再想另一题，使训练的注意力很自如地从一件事转移到另一件事，就像开抽屉，一个一 个地开。 集中你的注意 试一试 注意力训练游戏 1.倒水比赛：4组选出代表，各有两个瓶子，一瓶有水，一瓶空，将水从一瓶中倒入空瓶内，比比谁水泼出最少，速度最快。 2.倒述比赛：老师给出几个8位数字，比比谁最快将这8位数字倒述出来。 3. 找不同:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来 PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共(????)个 55556555565565555655556556556565555565555655556555655共(????)个 33383338333833383883333833338333383333833383333833833共(????)个 77771777717771777717771777177771777717777177717771777共(????)个 44447444447444474447444474444744447444474444744447444共(????)个 99998999899989998999899998999998999989998999899989999共(????)个 注意力的日常训练 ... ...
