铅球教案 课的内容 原地正面推铅球技术。2．原地侧向推铅球技术。3．力量练习方法 学习目标 1. 巩固提高原地正面推铅球技术。2. 使学生初步掌握原地侧向推铅球技术。3. 发展学生的力量素质。4. 培养学生遵纪、吃苦耐劳的意志品质。 教学重点难点 重点：原地侧向推铅球技术难点：快速蹬转与正确的用力顺序的掌握。 课的部分 时间 课 的 内 容 运动负荷 组织教法与教学要求 次数 强度 开始部分 2分钟 1．课堂常规要求(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。)2．教师宣布课的内容以及上课要求。3．检查服装、安排见习生活动内容。 队形：XXXXXXXXX XXXXXXXXX △要求：集合动作要静、快、齐 准备部分 13分钟 一． 一般性准备活动1．圆圈跑前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。2．徒手操（6节）第1节 扩胸振臂 第2节 踢腿运动 第3节 体侧运动 第4节 体转运动 第5节 腹背运动 第6节 跳跃运动 二． 专项准备活动①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。 ②小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跨步跑变途中跑各30米。2、熟悉球性练习（1）两人一组滚球；（2）推拔球；（3）跨下绕球；（4）将球放0.至于肩上用力往下1—3米处推出 1各2×82 小小小 要求：在圆圈跑时教师指挥学生不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。教法：值日生领做徒手操，并指挥。徒手操队形：X X X X X X X X △要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。要求：1、必须双手传球 2、球掉了后必须由本要人捡起来后再传 基本部分 25分钟 一． 复习正面原地推铅球技术（1）两脚左右开立a、不转肩形式 b、转肩形式（2）两脚前后开立a、不转肩形式 b、转肩形式二． 学习原地侧向推铅球技术准备姿势：以右手投掷为例，左肩正对投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，两腿微曲。左脚尖在右脚跟的延长线上，以脚内侧着地，右脚与投掷方向成90度，身体重心落在弯曲的右腿上。左臂下垂，低头、含胸，腰部扭紧状态，左肩内扣，右臂持好球放在锁骨窝处。用力顺序：蹬、转、挺、推。（蹬：蹬右腿。转：向投掷方向转送右髋。挺：挺右胸。推：以胸带臂向前上方推球。）三．发展力量的练习后抛铅球：两腿左右开立同肩宽，背对投掷方向，双手握球于头上方，两腿弯曲，双手下摆于大腿内侧，然后两腿快速蹬伸，躯干后摆，双臂用力将球向后方抛出。 3-5次3-5次/练习3-5次3-5次/练习3-5次/人 中中中 教法1：教师提示练习要求，组织学生练习，耐心纠正错误动作。组织：第一列学生持球练习，同时第二列同学徒手练习，待第一列将球投出后，两列互换，所有学生投完球后，统一捡球继续练习。练习队形：要求：用力顺序正确。教法2：教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正错误动作。示范队形：X X X X △X X X X练习：1.徒手练习：（1）分解练习：蹬转练习———挺推练习蹬转起练习———制挺推练习①完整侧向投模仿练习②持球练习要求：预备动作到位，发力时用力顺序正确，在快速中完成蹬、转、推的动作，同时注意方向正，角度适宜。教法3：教师讲解力量练习的要求，组织学生练习。要求：认真完成规定次数。 结束部分 5分钟 1．放松操（3节）2．讲评本次课的情况3．布置课下练习 每周至少完成3次（1200米）变速跑。4．归还器材 各2×8拍 小 要求：1．充分放松身体各部位。2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。集合讲评队形：X X X X X X X X △ 场地布置 铅球场地2个 器材设备 实心球：23个（2公斤）铅球：4kg、5kg各2个 课后小结 ... ...
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