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课件网) 体育锻炼与情绪调控 情绪无时无刻不在伴随和影响着我们。 良好的情绪会激励我们积极向上、生活愉快、学习进步 不良情绪会减少快乐、干扰正常的学习和生活，甚至会损害身体健康。 如果你能够主动运用体育手段及时调控不良情绪，就可以把不良情绪的危害减少到最低限度，把积极情绪调节到最佳状态，进而体验到更加的幸福和欢乐，更好地服务于社会、享受生活，促进身体健康发展。 教学目标： 1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。 2．学生能了解自己的情绪特征，知道运动调节情绪的方法。 3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。 教学的重点与难点： 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道运动调节情绪的方法。 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。 教学过程： 导入阶段：多媒体展示寓言故事———老太太的心事 一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老 太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太 竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_____老太太依计而行，果真 无忧无虑心宽体健起来。 你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？ 答案： “晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。” ———合理调控情绪” 好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。 一、情绪与健康 情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。 积极的情绪有利于机体的正常活动，使人思维敏捷，有利于营造良好的人际关系和形成健康的人格; 不良的情绪会引起机体功能障碍、思维僵化，易形成不良行为，导致人际关系不和谐等。 情绪表现 总结 积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体健康。 有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等。 有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。 积极情绪的表情， 例如 欣赏的微笑 认可的点头等 有利于与他人建立和谐友好的关系。 消极情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆力不牢，思维僵化等。易形成不良的行为方式和性格特点。 消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。 二、合理调控情绪 A事件 B态度 C情绪和行为结果 思考： 对待同一事件，不同的态度对人的情绪和行为会产生哪些影响？ 在你的学习生活中怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态度？ 二）、不良情绪控制的策略 在体育活动的特定情境中，有些同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。 合理调控这些不良情绪不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。 请结合下面列举的三种情况，对自己的实际进行思考和判断。 情景1 情景2 情景3 三）不良情绪的调节方法 几种调节法 健康情绪自我心理测试： 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 1．我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 3．如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前 相仿 （ ） 4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的（ ） 5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍 ... ...
