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课件网) 做情绪的主人 猜一猜情绪 根据下面的图片，猜一猜是什么情绪 喜 怒 哀 惧 喜 怒 哀 惧 情绪的基本类型 我们班在校运动会上获得了冠军，这时你的心情会（ ）。 同学给你取了难听的外号，你会（ ）。 最好的朋友突然不理你了，你会感到（ ）。 昨天晚上，有人给你讲了一个恐怖的鬼故事，你会感到（ ）。 测测我的情绪 数一数，你选择A多，还是选择B多。 选择A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理健 康，并且具有较好的人际关系。 情绪的调适 小组交流注意事项 1.以小组为单位，每组你自己的诊所起个好听的名字； 2.每小组成员分工明确。要有情绪诊所所长、心理医生、诊所发言人、记录人、提问人； 3、针对提问人的问题进行开导； 4、各小组准备好记录并发言。 摆脱不良情绪的方法 （1）转移注意法 （2）合理宣泄法 （3）自我激励法 （4）心理换位法 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。可以通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行剧烈的运动。 你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么；你把自己想像成什么人，你就真的会成为什么人。激励要用正面积极的语言，比如，说“我一定成功”，而不说“我不可能失败”,说“学习对我来说很容易”，不说“学习并不难”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。 所谓“心理换位”就是人与人之间在心理上互换位置，能设身处地从对方所处的位置、角色、情境去思考、理解和处理，深刻体察他人潜在的行为动因，不以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 放飞心情
