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课件网) 请一位同学上黑板用简笔画画出喜、怒、哀、惧四种情绪的表情。 其他同学在座位上画。 喜 怒 哀 惧 最基本的四种情绪： 你敢上台来表演这四种情绪吗？ 欣喜 愤怒 气恼 欢乐 气愤 大怒 不满 愉悦 开心 喜悦 拍案而起 满意 狂喜 会心 生气 怒不可遏 自在 心旷神怡 眉开眼笑 恼羞成怒 欢欣鼓舞 春风满面 暴跳如雷 兴高采烈 悲哀 悲伤 心痛 凄凉 忧郁 伤感 难过 失望 哀痛 悲伤 遗憾 悲痛欲绝 伤心不已 泪流满面 害怕 心悸 退避 仓惶 紧张 担心 大惊失色 草木皆兵 不寒而栗 惴惴不安 手足无措 面无人色 慌张不安 提心吊胆 心情就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。说一说，写一写心情对人的影响。 老奶奶前后情绪的不同说明了什么 小组讨论： 当我们心情不好的时候，我们还可以采用哪些方法来调整自己的情绪？ 我可以这样做来调整自己的心情 我这样做： 常做运动 充满好奇 保持高度自信 学会与各种人愉快相处 合理宣泄 有自己的兴趣爱好 学会分享 经常保持微笑 呼吸冥想 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 还可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 方法一 转移注意力 ———把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 方法之二 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 1.A:我的生日快到了，我的好朋友应该记得送生日礼物给我，如果没有，他就不是我的好朋友。 B: 我想要得到好朋友的祝福和礼物，但我的朋友不见得知道我的生日，如果他没有这么做，也并不代表他不重视我。 2.A：爸爸每天都加班，不陪我出去玩，我觉得爸爸一点也不关心我、不爱我。 B:爸爸的工作很忙，我要多体谅爸爸，孤单的时候就和同学一起去外面玩玩吧。 3.A：表弟来我家后到处捣乱，还把我的零食全部吃完了，我以后再也不理他了。 B: 表弟还小呢，况且他不是经常来我家，那一点零食就算了吧。 学以致用：谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？ 当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场 当我遇到困难时，会告诫自己“世界上没有不可克服的困难” 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事 化压力为动力，化悲痛为力量 小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在桌上贴了“今日事今日毕”的座右铭 注意转移法 合理发泄法 合理发泄法 理智控制法—自励 理智控制法—换位 理智控制法—升华 理智控制法 理智控制法 招标栏目二 你可以改变 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事努力； 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。 ... ...
