高中体育与健康人教版全一册 3.3 我的情绪我做主——体育与情绪的调控 课件（16ppt）

(课件网) 加油！ 我的情绪我做主 体育与情绪的调控 喜 怒 哀 惧 情绪：人对客观现实与自身需要之间关系的反映 情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 情绪的作用 1、影响和调控认知过程 成功者控制自己的情绪 失败者被自己的情绪所控制 情绪的作用 2、协调社会交往和人际关系的作用 人们需要快乐，就像需要衣服一样。 ———玛格瑞特·科利尔·格雷厄姆 情绪的作用 3、婴儿早期的情绪具有通讯交流的作用 喜伤心 喜则气缓 怒伤肝 怒则气上 悲伤肺 悲则气消 情绪与健康 恐伤肾 恐则气下 3、妥善处理各种压力 5、爱自己，爱他人 情绪健康的特点 2、适应合理的改革要求 1、适应现实，面对现实 4、能够完成大量工作 6、对人身自由有合理的要求 健康情绪的自我测试 1 、A.2 B.1 C.0 8、 A.2 B.1 C.0 2 、A.0 B.1 C.2 9、 A.2 B.1 C.0 3、 A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0 4 、A.2 B.1 C.0 11 、A.2 B.1 C.0 5 、A.2 B.1 C.0 12、 A.0 B.1 C.2 6 、A.0 B.1 C.2 13 、A.2 B.1 C.0 7 、A.0 B.1 C.2 ★17———26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现 实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。 ★13———16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0———12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。 踢猫效应 1、当你的情绪低落时，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种方式？ 2、当你被激怒时，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种体育方式？ 讨论 注意转移法 环境调节法 能量发泄法 1 2 3 4 情绪的调控方法 自我鼓励法 选择一项自己喜欢的体育项目，从中体验愉快感和满足感，使注意状态发生转移，从消极的情绪中摆脱出来，从而稳定情绪。 选择一项具有爆发力的运动项目，释放内心的郁闷，消除不愉快的情绪，保持心理平衡。例如：冲刺跑、排球扣球、足球射门、拳击或脚踢沙袋， 选择一项自己擅长的运动项目，就会产生“我能行”的自信心和积极的情绪体验，从而改善情绪状态。 离开所处环境到大自然中、到操场上去，选择一项户外运动，旷达胸怀，愉悦身心。 语言提示法 榜样激励法 经验警示法 5 6 7 8 情绪的调控方法 成功体验法 通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅。 根据过往的经历，对现在的心态和情绪施加影响，达到快速平衡心情的作用。 在体育运动中，成功体验是运动者自身对成功信息的一种反应。它不是一种简单的冲动，而是能够达到忘我的状态，从而爆发出强烈的求知欲和奋斗的信念。 我们常说，榜样的力量是无穷的，用生活中的榜样或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。 快乐学习 幸福人生 ... ...