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课件网) 生活方式与健康 学习目标 1．掌握健康的科学内涵，认识个体健康对个人、家庭和社会的影响。 2．明确良好的生活方式是健康的保证，不良生活方式会增加疾病的发生率，掌握艾滋病、性病、结核病等传染性疾病和糖尿病、癌症等非传染性疾病的起因和预防措施等相关知识。 3．增强健康生活的意识，培养自我健康管理的技能，形成良好的锻炼习惯和健康文明的生活方式。 新课导入 什么是健康？ 健康文明生活方式有哪些要求？ 个体的健康与社会发展有什么关系？ 新课学习 （一）个体健康与社会发展 对于个体来说，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康是每个人全面发展的必然要求和重要基础。 新课学习 养成健康行为的重点 锻炼习惯 情绪调控 适应能力 新课学习 《“健康中国2030”规划纲要》 强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。 谈谈你对这段话的理解，想想如何落实这一要求，并与你的同学和家人进行交流。 思考讨论 新课学习 （二）生活方式对健康的影响 主要包括饮食、运动、睡眠、娱乐、消费、社会交往等。 新课学习 （二）生活方式对健康的影响 生活方式是影响青少年健康的重要因素。 新课学习 （二）生活方式对健康的影响 危险因素 疾病 心血管病* 糖尿病 癌症 呼吸系疾病** 吸烟 酗酒 体力活动不足 肥胖 血压升高 血糖升高 血脂升高 世界卫生组织发布的对慢性非传染性疾病危险因素的监测结果 危险因素 疾病 心血管病* 糖尿病 癌症 呼吸系疾病** 吸烟 √ √ √ √ 酗酒 √ √ √ 体力活动不足 √ √ √ √ 肥胖 √ √ √ √ 血压升高 √ √ 血糖升高 √ √ √ 血脂升高 √ √ √ 世界卫生组织发布的对慢性非传染性疾病危险因素的监测结果 新课学习 引发糖尿病因素 进食过多 体力活动不足导致的肥胖 新课学习 预防糖尿病 合理膳食 增加体育活动 减少静坐时间 保证睡眠时间 新课学习 （三）怎样培养健康行为 知识 信念 行为 知—信—行模式 新课学习 （四）倡导健康文明生活方式 合理膳食 良好的生活习惯和行为 心理平衡 科学锻炼 新课学习 （四）倡导健康文明生活方式 合理膳食 1.平衡膳食 食物多样、谷类为主 多食蔬果、奶类、大豆 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 少盐、少油 新课学习 （四）倡导健康文明生活方式 合理膳食 2.良好的个人饮食行为 了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养 三餐合理，规律进餐，保持适宜体重 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料 不偏食节食，不暴饮暴食 不吸烟、不饮酒 新课学习 （四）倡导健康文明生活方式 良好的生活习惯和行为 合理作息，保证充足睡眠 合理用眼，保护视力，避免长时间视屏活动 避免长时间上网、玩游戏等 从正规渠道获取生殖与性健康信息，避免发生性行为，抵制性骚扰、性诱惑和性暴力 远离不良嗜好，拒绝毒品 新课学习 （四）倡导健康文明生活方式 心理平衡 正确认识和评价自己 积极应对日常生活的压力 高效率地学习和工作 提高调控情绪的能力 建立良好的人际关系 面对现实，适应环境 新课学习 （四）倡导健康文明生活方式 科学锻炼 熟练掌握1-3个项目的运动技能，并用于身体锻炼 每天锻炼1小时，每周3次中等以上强度的体育活动，并持之以恒 锻炼方法有针对性，运动量适宜，运动负荷循序渐进 选择良好的体育场地、器材和设施，避免发生伤害事故 选择适宜的环境，避免在雾霾天、受污染的环境中进行锻炼 “身体活动金字塔”对不同的活动类型进行了合理的规划，能有效指导高中学生进行体育锻炼。 新课学习 （五）保护视力，防控近视 人眼在调节放松 ... ...
