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课件网) 形体练习与健身 学习目标 1．了解形体练习的运动特点和健身价值，形成正确的形体观。 2．掌握形体练习基本方法，提高运用形体练习进行健身的能力，培养良好的身体姿态，提高柔韧、平衡、力量、协调等体能。 新课导入 你是否希望在坐、立、行的时候能显示出活力和自信？ 新课学习 （一）认识形体练习 形体在日常生活中一般称为“身材”，主要是指日常情况下身体所表现出来的外部形状和身体姿态。形体练习能够塑造良好的体态，使人获得形体美、姿态美、动作美和气质美，并增进健康。 新课学习 （一）认识形体练习 新课学习 （二）形体练习的方法 新课学习 （二）形体练习的方法 新课学习 （二）形体练习的方法—形体姿态组合练习 1 站立姿态组合练习 新课学习 （二）形体练习的方法—形体姿态组合练习 2 行走姿态组合练习 新课学习 （二）形体练习的方法—扶把拉伸练习 1 下肢拉伸练习 新课学习 （二）形体练习的方法—扶把拉伸练习 2 躯干拉伸练习 新课学习 （三）弹力带阻抗练习 通过利用弹力带进行的形体练习，不仅会让你的形体更加健美、有力，而且还能发展相应部位的力量及核心区稳定性。 新课学习 （三）弹力带阻抗练习 弹力带阻抗练习时，有哪些注意事项？ 思考讨论 新课学习 弹力带练习提示 1 根据自身选择不同弹性（厚度）的弹力带 2 弹力带接触身体区域越大越稳定 新课学习 弹力带练习提示 3 练习时，明确发力部位，控制弹力带拉长和回位的速度 4 可通过增加频率、时间、重复次数以及弹力带负荷，逐步增加练习强度 新课学习 弹力带练习提示 5 练习后应注意进行肌肉的拉伸和放松 谢 谢
