(
课件网) 学会调节情绪，做情绪的主人 ———中学生情绪调控 好好学习 天天向上 1.什么是情绪？ 2.情绪的作用 3.中学生情绪管理方法 好好学习 天天向上 什么是情绪？ 什么是情绪？ 场景一： 生日的时候收到了想要已久的礼物,你是什么心情？ 什么是情绪？ 场景二： 跟同学吵架你是什么心情？ 场景三： 好朋友要转学了你是什么心情？ 什么是情绪？ 场景四： 看了一个非常恐怖的电影你是什么心情？ 什么是情绪？ 情绪 人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。 正面情绪 快乐、放松、满意、振奋 宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪 负性情绪 痛苦、恐惧、不满、沮丧 无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感 情绪的分类 人的需求和愿望 是多种多样的 人的情绪丰富多样 所遇情况和结果是复杂多变的 人为什么会有不同的情绪？ 情绪的表现形式 肢体表达 不敢睁眼 痛苦万分 激情高呼 加油鼓劲 胜负难料 言语表达 “小王在吗？” “不在。” “不在？” “不在。” “到底在不在？” “不在！不在！” “哦，不在……” 高兴 每分钟17次 恐惧 每分钟64次 悲伤 每分钟9次 愤怒 每分钟40次 生理表达 好好学习 天天向上 情绪的作用 同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情绪是否相同呢？ 李白 第一次： 楚江清若空 遥将碧海通 平生不下泪 于此泣无穷 第二次： 朝辞白帝彩云间 千里江陵一日还 两岸猿声啼不住 轻舟已过万重山 大赦 流放 体现的是诗人抑郁、痛苦、悲愤的情绪 写出了诗人明朗、轻松、愉悦的情感 想去 踢球 希望 下雨 失望 高兴 得到满足 内心需要 得不到满足 内心需要 糟糕透了，不能踢球了！ 太好了！庄稼 有救了！ 不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 正面情绪：趋利 趋利，有助于我们接近生存的根源。感悟和思考加深。 负性情绪：避害 情绪的作用 避害，有助于保护我们避免危险。 任何情绪不论正负,都给人们传度一种信号，只要适时适度就好！ 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。 情绪的作用 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播 “笑一笑，十年少” “愁一愁，白了头” 积极、良好的情绪 健康成长 消极、不良的情绪 身体健康，甚至致病 促 进 影响 情绪与健康 情绪与健康 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲痛 愤怒、生气 喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。 喜怒有度： 好好学习 天天向上 中学生情绪管理方法 比一比 秀才与棺材 有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 当然李 ... ...
