名师导学——3.1 健康

第3章人的健康与环境 3.1健康 学习指要 一、知识要点 1．健康的含义：指人的生理、心理和社会关系这三者处于正常的状态。健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康。 2．健康的生活方式是对疾病的预防和治疗、心理健康及良好的社会适应能力获取的最佳途径。 二、重要提示 健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的分界线。一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续的区域内，并且不断地变化着。青少年要选择健康的生活方式，对自己的心理健康和社会关系健康要特别引起关注。 科学广场 亚健康 亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，它的主要表现为：记忆力减退、注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐心下降、困倦、烦躁、活动后疲劳、健忘、虚弱、易激动、失眠、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发是出现率较高的；胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑，等等。虽然这些表现出的是与疾病无关的症状，但亚健康状态却容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。 要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防，进行自身生活规律调节。一要均衡营养；二要保障睡眠；三要善待压力，要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来；四要培养兴趣；五要多参加户外活动。 解题指导 【例l】下列关于健康的观点正确的是 ( ) A．健康就是指身体强壮、不生病 B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关 C．多吃保健品就一定有利于健康 D．自信、自尊、自强也是健康的表现 【解析】健康包括三个方面的内容，A仅关注生理健康，把其当作健康的全部；B属于心理不够健康；C中保健品要因人因时而异，其不是万能的。 【答案】D 【例2】下列现象属于具有良好心理健康状况的是 ( ) A．同学考试得高分，我在背后说他全是偷看得来的 B．同学的美术作品在展出，我偷偷在她的画上涂鸦 C．小明同学考了全班第一，我暗暗加油要赶上他 D．同学的书包里有许多精美的东西，她不在时我悄悄拿了一件 【解析】本题主要考查中学生对心理健康教育的理解，心理健康问题是现在中学生普遍存在的问题，一个健康的人不仅仅是身体上的健康，更重要的是心理上的健康。A、B、D选项中所表现出来的行为，集中表现为心理的负面影响，会对学生的学习态度或世界观产生不良影响。 【答案】C 同步训练 A组 1．下列因素中，不属于影响人体生理健康的是 ( ) A．生活方式因素 B．环境因素 C．人缘因素 D．生物遗传因素 2．进入九年级了，小明同学最近总是闷闷不乐，而且对自己的学习也没有信心，你认为小明在下列哪项上是不健康的? ( ) A．心理 B．生理 C．社会关系 D．以上选项都正确 3．小明的爷爷自从退休后，因无法适应闲散的生活，常觉得烦闷、焦虑。为减轻爷爷的困扰，小明根据自己学过的健康知识给爷爷提出建议，其中最合理的建议是 ( ) A．多研究人体生理的知识 B．平时多培养兴趣和爱好 C．加强了解自己的优点 D．时常去看医生 4．下列关于服药与健康的问题，说法正确的是( ) A．处方药要按医嘱服用，非处方药就不必了，可根据感觉服用 B．药越贵，说明效果越好，吃了更健康 C．在稍稍有点不适时，应当立即服药，以免健康恶化 D．药物都有副作用，健康不能完全依赖药物 5．将体育成绩纳入学业考试成绩中，可以使大家更加重视体育运动。关于体育运动的好处，下列说法正确的是 ( ) A．体育运动增强人的体质，只是对生理健康有好处 B．体育运动使人情绪高涨，只是对心理健康有好处 C．体育运动中能与队友配合增进与人的关系，只是对社会关系健康有好处 D．体育运动对生理、心理和社会关系 ... ...