1.2全面发展体能与科学锻炼课件-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册(共19张PPT)

(课件网) 全面发展体能 什么是体能？ 体能的分类：与健康相关的体能和与运动技能相关的体能 1.与健康相关的体能 发展与健康相关的体能，对身体的健康具有积极的促进作用。健康的身体需要以一定的体能为基础，保持良好的体能，对于人们增进和保持健康，提高学习效率，参与娱乐和休闲活动，过积极有活力的生活有着重要意义。 与健康相关的体能 心肺耐力：是指在持续性身体活动时循环系统和呼吸系统供应氧的能力。 肌肉力量：是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩时对抗阻力的能力。 肌肉耐力：是指肌肉或肌肉群多次重复收缩而不疲劳的能力。 柔韧性：是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、皮肤、关节周围的肌肉和其他组织的弹性和伸展能力。 身体成分：是指人体总体重中脂肪成分的重量和非脂肪成分重量（瘦体重）的相对数量关系，是反映人体肥胖程度的指标。 与运动技能相关的体能 增强体能是发展运动技能的基础。体能是人体运动能力的构成因素之一，与运动技能的学习和表现关系密切，良好的体能有助于表现出人类的“更高、更快、更强”。不同的体能对增进健康和发展运动技能的作用各有侧重，但有些体能是互为基础、互相促进的。 与动作技能相关的体能有以下五种 1.灵敏：是指人体在复杂条件下，快速、准确、协调地变换身体姿势和运动方向并随机应变的能力。 2.速度：是指在单位时间内，全身或身体的任一部位从一个位置快速移动到另一个位置的能力。 3.协调：是指人体各部位肢体或肌肉在动作中的配合能力。 4.平衡：是指人体在相对静止状态或动态条件下维持身体姿势稳定的能力。 5.爆发力：是指在极短时间内人体克服阻力的能力。 测试项目与所占分值 评价指标（测试项目） 分值 BMI 15 肺活量 15 50米跑 20 坐位体前屈 10 立定跳远 10 男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐 10 男生1000米跑、女生800米跑 20 国家体质健康标准（体重指数BMI） 男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米） 女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米） 等级 单项 高一 高二 高三 等级 单项 高一 高二 高三 得分 得分 正常 100 16.5~23.2 16.8~23.7 17.3~23.8 正常 100 16.5~22.7 16.9~23.2 17.1~23.3 低体重 80 ≤16.4 ≤16.7 ≤17.2 低体重 80 ≤16.4 ≤16.8 ≤17.0 超重 23.3~26.3 23.8~26.5 23.9~27.3 超重 22.8~25.2 23.3~25.4 23.4~25.7 肥胖 60 ≥26.4 ≥26.6 ≥27.4 肥胖 60 ≥25.3 ≥25.5 ≥25.8 国家体质健康标准（肺活量） 等级 单项 高一 高二 高三 等级 单项 高一 高二 高三 得分 得分 优秀 100 4540 4740 4940 优秀 100 3150 3250 3350 95 4420 4620 4820 95 3100 3200 3300 90 4300 4500 4700 90 3050 3150 3250 良好 85 4050 4250 4450 良好 85 2900 3000 3100 80 3800 4000 4200 80 2750 2850 2950 及格 78 3680 3880 4080 及格 78 2650 2750 2850 76 3560 3760 3960 76 2550 2650 2750 74 3440 3640 3840 74 2450 2550 2650 72 3320 3520 3720 72 2350 2450 2550 70 3200 3400 3600 70 2250 2350 2450 68 3080 3280 3480 68 2150 2250 2350 66 2960 3160 3360 66 2050 2150 2250 64 2840 3040 3240 64 1950 2050 2150 62 2720 2920 3120 62 1850 1950 2050 60 2600 2800 3000 60 1750 1850 1950 不及格 50 2470 2660 2850 不及格 50 1710 1810 1910 国家体质健康标准（50米跑） 等级 单项 高一 高二 高三 等级 单项 高一 高二 高三 得分 得分 优秀 100 7.1 7 6.8 优秀 100 7.8 7.7 7.6 95 7.2 7.1 6.9 95 7.9 7.8 7.7 90 7.3 7.2 7 90 8 7.9 7.8 良好 85 7.4 7.3 7.1 良好 85 8.3 8.2 8.1 80 7.5 7.4 7.2 80 8.6 8.5 8.4 及格 78 7.7 7.6 7.4 及格 7 ... ...