第2课时 情绪的管理 自主预习 知识点1 情绪表达 1.学会正确表达情绪的原因和要求分别是什么 (1)原因:①人与人之间的情绪会相互 。②情绪的表达不仅与自己的 有关,而且关乎人际交往。 (2)要求: 自己的情绪,接受它们,并学会以 的方式表达出来。 知识点2 情绪调节 2.为什么要学会正确对待自己的各种情绪感受 (1)保持 的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。 (2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应 ,但持续地处于负面情绪状态,则可能 我们的身心健康。 3.为什么要学会合理地调节情绪 (1)学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、 、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地 。 (2)运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人 情绪,使他们保持 的心境。 4.调节情绪的方法有哪些 改变认知评价、 、合理宣泄和放松训练等。 合理宣泄情绪的方法 (1)倾诉法:向老师、家长或最信得过的朋友倾诉,一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一股脑儿倒出来,会使你感到心理上轻松起来。 (2)大哭一场:在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地缓解消极情绪,调节心理平衡。 (3)表情调节法:当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就消除了。 易错辨析 情绪是无法自我调节的 这种观点是错误的。 (1)理智是控制情绪的第一道闸门。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。 (2)在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。调节情绪有很多具体的方法,我们可以根据不同情况和个人特点灵活地加以运用。 重难解读 调节情绪的主要方法 (1)改变认知评价:生活中人们会遇到各种情绪刺激,在个人的认知水平上做一定的调整可以有效地减少负面情绪的发生,甚至改变情绪反应的性质。 (2)转移注意:是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。 (3)合理宣泄:为了维持自身的心理平衡,人们需要寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄,使心中积压的负面情绪得以稀释。 温馨提示 合理表达情绪 (1)要在法律和道德允许的范围内。 (2)要顾及他人的感受,不能影响他人。 (3)要适度,注意场合等。 基础巩固 1.[2021·浙江台州]“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”。这段歌词诠释了( ) A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪影响着我们的观念和行动 C.人的情绪受多方面因素的影响 D.学会合理宣泄成为情绪的主人 2.《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载,可见( ) A.人的情绪是无法调节和管理的 B.喜怒哀乐是人之常情无关健康 C.情绪与人的身心健康密切相关 D.同一情绪对不同人的影响相同 3.2021年2月21日,成都一男子伍某因为和别人发生了一些纠纷,心有不快,为了表达心中的不满情绪,于是爬上了高压电线杆,电力公司因此启动了紧急停电避险,导致附近上万户的居民停电。随后伍某被当地公安机关依法刑事拘留。这启示我们( ) A.一个人的情绪会影响到周围的人 B.要学会用恰当的方式表达自己的情绪 C.要了解自己的情绪,并接受它们 D.人不能有情绪,否则会造成不可挽回的损失 4.考试刚结束,小红因没有考好当众哭了,而旁边的小燕在兴高采烈地对同学说“真简单,全部都是我重点复习过的内容”。小燕表达情绪的方式( ) A.恰当,情绪表达与他人无关 B.恰当,要真实地表达自己的情绪 C.不恰当,喜怒哀乐应藏于心里 D.不恰当,情绪表达要顾及他人感受 5.下列对漫画认识正确的是( ) ①要学会合理地调节情绪 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
