学会调控情绪课件

课件40张PPT。默写： 情绪对我们的积极影响和消极影响？ 2012年11月15日 钉钉子心情比较好红色心情不好蓝色学会调控情绪情绪聊天室唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！哭奶奶思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？笑奶奶1、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。2、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 一、情绪是可以调适的小章的一天早上起床心情不错，高高兴兴去上学语文课巴金茅盾太厉害，烦死了。课间休息做游戏，开心极了数学课上测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋放学了小事与同学恼怒 起来。情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。想一想 小章的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！———所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。适当的悲伤可以表示感情的深切，过渡的伤心却可以证明智慧的欠缺。———莎士比亚情绪诊疗所 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？美美睡一觉玩玩电脑翩翩起舞挥笔作画转移注意力法改变注意焦点，分散注意力 做自己平时喜欢做的事 改变环境，如去散步，郊游哭喊诉动合理发泄法在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。喝 酒打架吃 东 西这样发泄行不行？ 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。 于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制法自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华—就是用意志去控制不良情绪。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 徐悲鸿用的是理智控制法中情绪升华法 ———将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 二、排解不良情绪1、青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差 2、调节情绪的方法： 注意转移法、合理发泄法、理智控制法 （1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼———深呼吸———慢慢呼出。———呼吸调节法 （2）、如果还感到紧张的同学 在和老师一起做第二个游戏： 请你对你的同桌做一个鬼脸。 ———表情调节法情绪加油站 喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。你赞同哪种观点？ 人的情绪具有相通性和感染性情境一：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 王刚的做法合适吗？ 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。情境二：今天的英语考试，小张得了92分，她高兴极了，大声嚷嚷起来，而他的同桌小李现实默默地坐着，然后趴在桌上，原来她的试卷上写着”58“分。1、如果你是小李，当时你会有什么样的心情？2、小张的此时的情绪表达合适吗？为什么？3、如果你是小张，你会怎么做？一个善于及时克服不良情绪的人，是给周围人带来快乐的天使。 一个完全被不良情 绪控制的人，是给 周围人带来痛苦的 魔鬼。三、喜怒哀乐，不忘关心他人1、人的情绪具 ... ...