(
课件网) 【第五课】 我的假想观众 九年级 学习成绩真差 衣服好丑 发型很幼稚 面对别人的评价，你有什么感受 活动一 李明的假想观众 李明的心里住着一个怎样的假想观众呢？ 这个假想观众让李明关注了什么？ 给李明带来了哪些影响？ 活动一 思考 我们自己有没有假想观众呢， 是否也害怕别人的评价 活动二 我的假想观众 你的假想观众是怎么样的？ 他/她除了会嘲笑你，也会赞赏喜欢你。 他们对你的情绪、学习、生活有怎样的影响？ 活动二 我的假想观众 情绪：焦虑不安/惶恐/生气/郁闷/紧张/害怕 活动二 我的假想观众 学习：不敢举手/回答问题怕丢脸/错题不敢问 活动二 我的假想观众 生活：在意外表/不敢做喜欢的事情 活动三 与假想观众对话 与指责你的假想观众对话，你想说些什么 假想观众是青少年自我意识发展的自然产物，但过多的关注自己反而会带来各种烦恼。 我们都不完美，或多或少对自己有些不满意。但不能埋没自己的优点和长处。 应对假想观众的不良影响，根本途径就是充分认识自我的价值，增强自信，克服过于自我关注的不良习惯。 应对假想观众 自我暗示法增强自信 不管我觉得自己怎样， 不管我外表如何， 不管我举止如何， 不管我是健康还是生病， 不管我来自怎样的家庭， 不管我拥有怎样的成绩， 不管我怎样被拒绝、被无情地对待甚至被歧视， 没有人能否定“我”的价值： 我是值得被爱的！ 致我的假想观众： 你好，我有很多话想对你说…… 武汉华大合易心理应用技术有限公司Hamony &Ease练 习 题1. 以下哪些情况是假想观众在作祟？ （ ）A.我今天到底穿什么衣服好呢？穿这件可能有人觉得颜色太深了，这件有人会觉得太幼稚，这件会有人说我太丑……到底选什么呢……”B.今天有场篮球比赛，如果我表现不好，班上的同学肯定会觉得我没用，老师也会觉得我一无是处，要不然我就不去了吧。”C.今天在操场上摔了一跤，很多人都看见了吧。好丢人，班上的同学会偷偷笑我的。”D.“我今天穿了新鞋，大家肯定都能看出来，肯定会觉得漂亮的。真是太开心了。”2. 如果你正在被假想观众妨碍，你会怎么给自己打气鼓劲？写写你的方法。
