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课件网) 科学用眼， 保护视力！ 爱眼护眼，预防为先！ 眼睛，是心灵的一扇窗子。开春的第一抹嫩绿，荷叶上滚动的露珠，秋风中飘落的黄叶，满山飞舞的雪花，都离不开我们的眼睛。但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让我们的视野变得模糊，身边的“小眼镜”也越来越多了。 保护眼睛知识课堂 保护眼睛知识 一要科学选择和摆放电子产品。一是尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品，优先选择电视或投影仪，其次是电脑、平板，尽量少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。二是电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。 保护眼睛知识 使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。 保护眼睛知识 二要控制使用电子产品的时间。应本着能少用就少用的原则，尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间，遵循“20-20-20”法则：即观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上。如果网课时间较长，在连续使用30分钟至40分钟后，应休息10分钟。同时，每天上午、下午认真做一次眼保健操。 保护眼睛小知识 保护眼睛知识 三要保持正确的读写姿势。家中书桌椅应调整到适宜的高度，标准就是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，背挺直上臂下垂时，肘部低于桌面3厘米至4厘米。 保护眼睛小知识 四要保证良好的采光和照明环境。不在光线过暗或过强的地方学习，白天时自然光线从写字手对侧进入。 保护眼睛小知识 晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯，台灯应摆放于写字手的对侧前方。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。 保护眼睛小知识 五要保证充足的户外光照。在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下，尽可能多到户外开阔的地方“目”浴阳光，建议每天不少于2小时，可在空旷处进行拍篮球，打羽毛球，弹跳运动等，既锻炼身体又接收到了足够的光照，可达到预防近视的目的。如果不方便到户外，就一定要在阳光能照射进来的阳台等处活动。 保护眼睛小知识 在不能外出活动的情况下，建议到阳台、窗户边接受阳光沐浴。也可以做一些室内运动，如垫上运动、瑜伽、体操等，提高身体调节能力和免疫力、加强肌肉力量，对缓解视疲劳，保持正确读写姿势有良好的作用。 保护眼睛小知识 保护眼睛小知识 六要保证充足的睡眠和均衡的营养。初中生睡眠要达到9小时。饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，注重摄取富含胡萝卜素、维生素A、叶黄素等微量元素的食物，如胡萝卜、卷心菜、生菜、菠菜、玉米、南瓜、枸杞、深海鱼、动物肝脏等。 保护眼睛小知识 七要注意手部卫生和眼健康。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间，不用手揉眼睛。 保护眼睛小知识 眼睛是心灵的窗户， 同学们一定要好好保护， 朝着光明的未来进发！ 谢谢观看 ... ...
