如何避免孩子的网络心理依赖-2022-2023学年高中主题班会优质课件(共16张PPT)

(课件网) 如何避免孩子的网络心理依赖 LOREM IPSUM DOLOR 网络已经渗透进人们的日常生活 ，通过网络，衣食住行这些日常所需只需要在手机或者电脑上动动手指就能解决，尤其在疫情期间，大部分时间都宅在家里，更凸显了网络的便利。疫情时期固然有其特殊性，但是如果过度依赖网络，毫无节制的上网聊天，玩网络游戏，看视频追剧，这样不仅影响大人的生活质量，也不利于孩子的身体健康。 学习如逆水行舟，不进则退，因此学习最重要就是坚持自律和努力。 面对学生的网络依赖问题，开一节主题班会，共同克服网络依赖。 困扰一：“学习低效难坚持” 解忧“心”秘招 01 制定学习计划，明确学习目标 计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。宅家学习是对自己的学习进行详细的规划，回顾自己的知识体系的好时机，整理一份属于自己的学习思维导图，及时修补落下的问题，就是我们当下最需要做的。 图片 02 自我管控，克服拖延、惰性 当你真正告别拖延时，学习会更有效率，进步才更快。宅家学习，身边没有人督促，更需要我们学会自我管控，克服懒惰，及时完成老师布置的作业，就可以轻松舒适地待在家了。 03 适当奖励自己，进行积极地自我暗示 人们总是习惯于自我批评，而不善于自我表扬。积极的自我暗示，都能在无形中增加我们的自信心，形成正向循环。当完成一个既定目标，可以给自己一个奖励，这样就会更有动力。 困扰二：网络依赖难自律 在舒适的家里学习，可能身边有电脑、平板、手机等诱惑，导致部分学生不能完全认真投入在“线上课堂”学习，注意力不集中。自制力不足而导致在“线上课堂”中表现较差，或者敷衍上课，但是过后对这种行为感到后悔，这些都可能产生焦虑心理。 解忧“心”秘招 网络为我们带来便利的同时，不可避免地让我们容易沉浸其中，想要规范上网行为，我们可以： 01分析心理需要，寻找替代活动 分析一下，使用网络时，你一般在看什么？玩什么？和谁玩？你的感受是什么？是觉得自己得到了认可、遇到了真正的朋友？是在网络中享受到了唯我独尊的控制感、成就感？还是仅仅因为现实生活有些无聊？只有了解了自己为什么迷恋网络，我们才可能“对症下药”。 假如玩网络游戏让你痴迷的原因，是可以和队友交流、有归属感，那么我们可以尝试寻找替代活动，除了适度玩游戏，是否还有其他能促进交流、产生归属感的事呢？比如和同学组队完成课后任务、合作进行展示作业等。你会发现，想要满足内心需要，“网络”只是众多选项之一。 02做好时间管理 想掌控上网的节奏，对上网时间的规划和管理非常重要。建议每天打开网络前，先列出来要做哪些事，每件事预计花费多久，然后再按照规划一一完成任务。当我们的业余时间过多被手机占用时，人也会活得空虚堕落。想要让自己变得更好，就要学会利用好自己的碎片化时间来学习。 03接纳“外援”支持 当网络的诱惑难以抑制时，我们还可以邀请父母来监督自己，也可以借助外部环境上的改变来规避诱惑，比如学习时主动把手机放得远远的，卸载掉没有营养的软件，开启“青少年上网模式”也是不错的方法。 赋能“心”练习 那么现在你有信心实现自己的目标么？或者，还在怀疑自己的能力？你觉得自己有能力完成自己想做的事吗？或者，你觉得这些事情太难了？ 具有强烈自我效能感的人，能够把困难问题视为需要克服的任务，能够对自己参与的活动产生更多的兴趣，很快从挫折和失望中恢复过来。 自我效能感较弱的人尽可能避免有挑战性任务。他们会认为，任务的困难情况超出了他们的能力范围，很快就会对自己的能力失去信心，把注意力集中在个人失败和负面结果上。 而能够获得成功的人，满满的都是自我效能感。 01 每天处理一个知识漏洞 如 ... ...