手账助力微习惯，畅想高效好人生 教学设计

手账助力微习惯，畅享高效好人生 ———《 “微”习惯 大力量》 教学设计 课时目标：1.认识“微”习惯，找到自己的行为方向； “微”习惯落地，手账设计使行为得法； 任务一 感知习惯 故事启思：这则故事，让你联想到了什么？ 预设：久行成习惯、做多了习惯自然而然会形成…… 任务二 自我反思 活动一：师生交流 时间是习惯的好朋友，那么在具体的实践过程中，你是否也有一些经验或者是困惑呢？ 活动二：分享小结 我的经验 我的困惑 预设：从当前最需要的开始、把大目标拆解成小目标、积极的心理暗示很重要…… 对完成没有信心、容易中途放弃、没时间培养自己的好习惯…… （教师简易板书记录） 活动三：略识方法 师：培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”由此可见，培养好习惯非常重要。面对同学们提出的一些在习惯养成中的困惑，大家是否有解决措施呢？ 预设：“对培养习惯没有信心”是不是因为目标定得太高了，把大目标分解成小目标，就会省力很多。 预设：中途容易放弃的话，能不能给自己一些小奖励。 预设：“没时间培养习惯”我觉得是因为没有把这件事安排在自己的日程中，如果能够选定一个时间，并且按时去完成，日积月累，习惯总能逐步养成。 师：同学们分析的建议都非常好，“用小习惯促成大收获、用小目标促成大目标”这一点我非常认可。其实，在专业领域“小习惯”“小目标”还有个专业的名字———微习惯。今天我们就在专业人士的帮助下，用微习惯，积累我们成长的大能量。 明确概念：微习惯是随时可做且每个人毫不费力就能做到的小目标。 任务三 以微促行 活动一：算一算，知可能 思考交流： 明确：每天只要花5分钟的时间去阅读，就可以养成阅读习惯。5分钟阅读是一件非常容易的事情，也就是说，从微习惯开始，习惯培养是可能的，也是非常轻松的。 活动二：听一听，得智慧 师：听了我的分享，你们是不是也有所启发呢？培养习惯真不难，现在大家好好想一想，现阶段，你最想培养自己的哪些习惯，怎样能完成这个习惯的培养。 活动三：想一想，思中行 活动四：学一学，有法依 【作者答疑】 师：有了自己的培养计划之后，该如何做起来呢？今天我给大家推荐一本书《微习惯———不费力的习惯养成法》，教材当中也有节选，接下里请大家自由阅读，并为刚才自己提出的问题找找解决的方案。当然，你也可以思考一下作者可以给你怎样的启发。 我的困惑 作者答疑 我总是坚持不下去 挖掘每个微习惯的内在价值。 以我的习惯养成———写好字为例，为了写好字，我需要每天进行练习。这时候我就可以多问自己“为什么”。为什么？因为一手好字让人赏心悦目。为什么？因为书写能够提高我的试卷分数。为什么？书法练习能够给我一手好字 ，同时也锻炼我的心性。 有这么多好处，我想我一定能够坚持下去。 建立回报机制，以奖励提升成就感 为了养成写好字的习惯，我需要每天写10个字。写10个字毫不费力，并且我相信日积月累，我一定能够完成。今天的任务我完成了，而且没有负担，我真的很了不起。 【师生共议】 教师提问 学生答疑 策略链接 对于养成阅读习惯，你们会怎样安排呢？ 预设：我每周跑步15km 预设：我每周跑步10km 选合适自己的微习惯和计划。 “每周跑步15km 每天阅读10页 每天写作200字 每天练听力30分钟”，以上是我一月的习惯培养计划，大家觉得需要调整吗？ 预设：我觉得微习惯的数量设置不要同时超过四个。 合理控制数量。 12月我想培养自己的每天八杯水习惯，但是时间安排上我有了困惑。 预设：老师，我建议你可以安排好喝水的时间，比如6：00、8:00等等，在规定的时间里完成，会慢慢形成一种时间节律。 预设：老师，我觉得时间太死板了，你可以笼统一点，比如定在早上洗漱完之后，比如在大课间之 ... ...