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课件网) 2.7.1 健康生活 冀少版七年生物下册 学习目标 1.学会计算体重指数 2.概述健康的三个方面内容 3.举例说明影响人的健康的因素 4.完成健康状况自我评估量表，学会健康生活 新知导入 习近平：健康是幸福生活最重要的指标 新知导入 一次体检后，一些同学因为体检报告上写着超重或肥胖而闷闷不乐。有的同学说，胖了结实，不生病就是健康。有的同学说，超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病。 体重到底有什么意义？体重与健康的关系是怎样的？怎样才是健康生活？ 新知讲解 一、什么是健康 1.体重能在一定程度上反映身体健康情况 体重指数作为评价人健康状态的重要指标 体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2) 中国13岁少年BMI参考分类表 等级 男生 女生 消瘦 ≤15.9 ≤15.3 正常 16.0~21.3 15.4~22.1 超重 21.4~25.1 22.2~24.9 肥胖 ≥25.2 ≥25.0 新知讲解 编制一份体重和身高调查表，对全班同学的体重、身高进行调查统计并计算BMI 姓名 身高/m 体重/kg 体重指数(BMI) 等级 新知讲解 健康体重是身体健康的组成部分 根据中国13岁少年BMI参考分类表，确定每位同学的BMI所处范围，分析消瘦、正常、超重和肥胖的同学所占的比例，访谈了解他们的饮食偏好和运动习惯 过于消瘦会影响青少年身体发育 肥胖与成年期慢性病密切相关 科学饮食、均衡营养、合理运动有利于保持健康体重 新知讲解 健康除了身体各个系统、器官机能正常以外，还包括心理和社会适应方面的良好状态。 近年增加了道德健康项目 2.健康的定义 新知讲解 健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著 二、如何才能健康 1.人的健康影响因素 生活方式 人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯 饮食习惯 起居习惯 日常生活安排 娱乐方式 社会活动 新知讲解 “三减三健” 即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼 新知讲解 三减三健 新知讲解 怎样生活才算是健康的生活方式？ 新知讲解 健康的生活方式能够维护和促进人体健康 2.如何才能健康 健康的生活习惯 科学规划个人生活 合理作息 均衡营养 坚持参加体育运动 新知讲解 提高自我认知有利于维护健康 要提高健康意识 认识自我和接纳自我 树立正确的价值观和审美观 更好地与人相处 积极参加集体活动 提高社会适应能力 新知讲解 心理健康的意义 新知讲解 良好的公共卫生意识有利于维护公众健康 通过权威渠道获得健康信息 积极应对突发性公共卫生事件 向家人和社会普及公共卫生知识 新知讲解 医疗卫生服务影响公众健康 城市和乡村增设医疗点，建立了覆盖城乡的基本医疗卫生体系，使医疗卫生服务更亲民、近民 新知讲解 三、健康状况自我评估 项目 分数 1.我的食欲很好。 1 2 3 4 5 2.我以旺盛的精力参加学习和娱乐。 1 2 3 4 5 3.我的睡眠很好。 1 2 3 4 5 4.我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 5 5.我有至少一两个好朋友可以分享快乐和忧伤。 1 2 3 4 5 6.我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 5 每个项目都有一个从1分到5分的标尺，其中1分表示“完全不符合”，5分表示“完全符合”，请在相应的分数上打“√” 新知讲解 7.我在不熟悉的人面前，能自然表达自己的观点。 1 2 3 4 5 8.我的身体很灵活。 1 2 3 4 5 9.我积极参加集体活动。 1 2 3 4 5 10.我能够快速适应新的环境和生活。 1 2 3 4 5 11.我的体育成绩都已经达标。 1 2 3 4 5 12.我的牙齿很健康。 1 2 3 4 5 13.我的记忆力很好。 1 2 3 4 5 14.我多数时候感到心情愉悦。 1 2 3 4 5 15.压力很大时，我会通过运动或听歌等放松自己。 1 2 3 4 5 新知讲解 16.我能听取接受他人的意见和建议。 1 2 3 4 5 17.我读书或做事时，精力很集中。 1 2 3 4 5 18.我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 5 ... ...
