高中体育《跨栏跑的关键技术环节》试讲教案

高中体育《跨栏跑的关键技术环节》试讲教案 一、教学目标 【知识与技能】 能说跨栏跑的关键技术环节动作要领，能够应用到跨栏跑比赛当中。 【过程与方法】 通过学习跨栏跑的关键技术环节发展力量、速度等身体素质。 【情感态度与价值观】 通过本课培养学生勇敢、果断、克服困难的顽强意志品质。享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。 二、教学重难点 【重点】 能够熟练运用小、大、中的栏间步技术。 【难点】 起跨腿蹬、展、拉;摆动腿抬、伸、压。 三、教学过程 (一)开始部分 1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 导入：相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。刘翔在跨栏比赛中多次取得良好的成绩，为我们国家拿到过很多荣誉。今天我们要学习的技能就是跨栏跑的关键技术环节，希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样成为国人骄傲的运动员。 2.队列队形练习：行进间转法练习。 组织教学：四列横队。 要求：队列整齐，步伐一致。 (二)准备部分 1.50米脚内侧运球折返跑 方法：以脚内侧踢球的方式运球50米，到达终点运球返回。 要求：踢球力量要小不能击球超过5米。 2.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。 组织教学：四列横队体操队形。 要求：动作标准、到位，充分活动各关节。 (三)基本部分 1.示范 提问：注意观察老师跨栏时哪个腿先过栏和栏间的步幅是怎样的 学生回答：左腿先过栏。栏间用了三步。 组织教学：四列横队，前两排蹲下。 2.讲解 动作要点：摆动腿是大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿。起跨腿指支撑蹬地起跨的腿。跨栏步技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。起跨攻栏技术：起跨是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的整个支撑过程。起跨前应该保持较高的身体重心位置，起跨腿后蹬要迅速有力，蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，上体前倾，摆腿异侧臂也前伸。 腾空过栏技术：腾空过栏是从起跨腿离开地面到过栏后摆动腿着地为止的技术阶段。 栏间跑的主要任务：是尽可能地加快栏间跑节奏，准确地运用栏间距离，提高跑速，为顺利跨过下一栏创造有利条件。 栏间跑技术特点：重心高、频率快、节奏强，栏间三步步长的大小比例是小、大、中。 3.练习 (1)左腿在前呈“跨栏坐”姿势练习。教师巡视，个别纠错。 组织教学：四路纵队，成体操队形散开。 (2)栏侧练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。 (3)栏上练习，降低栏架高度，学生在栏上练习跨栏动作。克服恐惧心理。 4.检验—跨栏跑接力 方法：将学生分为四组，每组派出一名队员参加跨栏比赛。当第一组同学抵达终点的瞬间，组内第二名同学出发。依次进行。某一组所有人都抵达且率先达到终点为胜者。 (四)结束部分 1.放松活动—放松操。 组织教学：四列横队体操队形。 要求：放松活动，身心充分放松。 2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 3.宣布下课、师生再见、回收器材。 四、预计负荷 练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。 五、场地器材 栏架若干个、田径跑道场地。 ... ...