第四节 合理用脑 一、预习案 【预习目标】 能够说出合理用脑的方法及意义。 【预习要点】 知识点一： 合理用脑的方法 1.加强体育锻炼：体育运动和体力劳动，可以改善神经系统的 性和 性， 增进 功能。 2.保证充足的睡眠：睡眠可以使脑的 得到很好的恢复。特别是儿童和青少年的 还在发育过程中，一定要保证每天睡眠在 小时以上。 3.合理安排学习计划： 根据 的特点，应科学合理地安排学习计划。 (1)平时学习要 。 (2)对每天学习的知识，要及时 、 。 (3)在以后的学习过程中，还要对旧知识不断地 。 知识点二： 合理用脑的具体做法 (1)要 用脑。学习时要精力 ，讲究 ，有劳有逸，提高学习 。 (2)要 用脑。学习要 ， ；遇事要 ，不要懒于动脑。这样就能充分地发挥大脑皮层的功能，使人的思维 、记忆力 ，获得的知识和技能更加 。 (3)青少年要树立正确的 ，使自己成为勤奋学习、积极进取、有所作为的人，体现出自己人生的价值。同时，要多为 、集体和国家着想，待人处事心胸 。这样，使大脑的兴奋和抑制保持平衡，有助于神经系统的 和 功能的增强。 【达标练习】 1．下列哪项做法对青少年的神经系统的健康有害（ ） A．参加适宜的体育运动和体力劳动 B．注意休息和睡眠 C．刻苦学习，经常夜间12点后入睡 D．文理学科交替复习 2．下列叙述不正确的是（ ） A．科学用脑就是让大脑较长期保持抑制状态 B．充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力 C．充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长 D．睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法 3． 下列阅读习惯中，正确的是（ ） A．长时间连续看书 B．躺着休息时看一会儿 C．看书40～50分钟后休息一会 D．在弱光下看书 4． 小学生课程表的科目是交替安排的，其主要目的是（ ） A．使学习内容丰富 B．防止大脑疲劳，提高效率 C．加强学习强度 D．满足学生需要 二、探究案 【要点回顾】 1.睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息；多进行户外活动，及时变换学习内容，是积极的休闲方式。 2.遗忘曲线表明了遗忘在数量上的变化规律，遗忘的数量随时间的前进而递增；这种递增先快后慢，在识记后的短时间内特别迅速，然后逐渐缓慢下来。 【问题展示】 1.以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号的阳光体育，正在我国进行着，利用所学解析一下，这项活动的好处。 2.在日常生活、劳动和体育锻炼中，哪些情况容易造成中枢神经系统的损伤 对此，你能否提出一些安全建议 3.为什么我们每天必须保证8~10小时的睡眠 体育活动对人脑有什么益处 4.如何做到合理用脑 5.通过学习本节内容，制订合理的作息时间表或合理的学习计划。 【方法总结】 根据高级神经活动的特点，充分地发挥大脑的功能，可以提高工作、学习的效率。 【拓展交流】 9.有人对记忆和遗忘的规律进行研究，人在记忆过某些知识后，在不同时间段对其进行测试，结果如下表： 分析测试结果，在图中绘制曲线图，并回答遗忘在数量上的变化规律． 参考答案 【达标练习】 1. C 2. A 【解析】 科学用脑：学习时做到动静结合、课程交替、反复强化、勤于思考、适当休息。A错误；B.因为睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，所以充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力，B正确；C.青少年神经系统发育不完善，因此需要较多的睡眠，充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长，C正确；D.睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
