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课件网) 爱护眼睛 预防近视 健康人生 从小开始 ———爱护眼睛主题班会 作者：小橙柠檬 目录 规律饮食、多食水果蔬菜 3 远离电脑游戏、减少看手机时间 2 近视高发，儿童需做眼保健操 1 合适的用眼环境、用眼时长掌握 4 光线充足相关： 1. 合理利用自然光：在家中、学校等场所，应尽可能利用自然光线，例如选取靠近窗户的座位、卧室布置等。 2. 避免强烈的直射光：在阅读书籍、使用电脑时，避免强烈的直射光照射到眼睛，可调整桌椅、窗帘等来遮挡强光。同时，使用保护眼睛的防辐射眼镜也是有效的措施之一。 光线充足、坐姿正确也很重要 近视高发，儿童需做眼保健操 01 Part One 近视高发，儿童需做眼保健操 1. 眼保健操可以帮助眼睛放松，缓解眼部疲劳，减少眼睛疲劳带来的近视风险。 2. 经常做眼保健操，可以使眼睛的调节能力得到加强，有效预防近视的发生。 眼保健操可预防近视 远离电脑游戏、减少看手机时间 02 Part One 多运动，少电脑 1. 长时间使用电脑等电子产品会使眼睛长期处于紧张状态，容易造成眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。因此，应该每小时休息10-15分钟，让眼睛得到放松和保养。 2. 多进行户外活动，接受阳光照射，有助于眼睛健康。同时，户外的环境和远处物体的观察能够刺激眼部肌肉，保护视力。可以选择进行体育运动、旅游等活动，减少长时间室内活动的时间，预防远视和近视的发生。 规律饮食、多食水果蔬菜 03 Part One 保持规律饮食是预防近视的重要措施之一。合理搭配食物，增加营养素的摄入，对眼睛健康有很大的好处。例如，食用富含维生素A、C、E的水果和蔬菜，能够帮助眼睛保持正常的视力。此外，在饮食中加入富含锌和硒的食物，能够促进眼睛组织的修复和再生，提高眼睛免疫力。因此，养成规律饮食的习惯，可以保护眼睛健康，预防近视的发生。 保持规律饮食，预防近视 04 合适的用眼环境、用眼时长掌握 用眼时长掌握方法 1. 设置适当的用眼时间和休息时间：根据不同的年龄和工作需求，合理分配用眼时间和休息时间，一般建议每工作45分钟休息10-15分钟。 2. 远眺远处：长时间近距离用眼容易造成眼部疲劳和干涩，因此需要定期远眺远处，舒缓眼部疲劳。同时，远眺远处也可以有助于预防近视。 定期体检、早发现早治疗 04 Part One 预防近视，保护眼睛健康 1. 科学用眼：正确姿势、适当休息 为了保护眼睛健康，我们应该注意以下几点： 用眼姿势正确。眼睛离屏幕或书本应该保持一定距离，视线应该水平或略向下，不应该高高仰着头或垂直向下。 适当休息。每隔一段时间应该停下来让眼睛休息一会儿，远眺一下，或者闭目放松几分钟。 2. 合理膳食：增加维生素、蓝莓等 我们的膳食中也可以通过以下几点来保护眼睛健康： 补充维生素。含有丰富维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、草莓、柠檬等，都有助于保护眼睛。 吃蓝莓。蓝莓中含有花青素，这种物质可以减缓眼睛衰老，保护眼睛健康。 谢谢观看！ 作者：小橙柠檬 ... ...
