课题 核心力量练习（动态课堂） 教学目标 1）稳定脊柱、骨盆，提高身体的控制力和平衡力；2）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；3）提高上下肢和动作间的协调工作效率；4）预防运动中的损伤；5）降低能量消耗，提高身体的变向和位移速度。 课的流程 教学内容 教师活动 学生活动 教学组织及要求 次数 时间 开始部分 准备部分 一.课堂常规: 二.宣布本次课任务及要求 游戏： 抢凳子 方法： 将学生分为四组，每组五人围绕四个凳子进行跑圈，当听到停的口令时快速抢坐在凳子上。 要求： 先逆时针跑后顺时针跑。 检查人数、服装、安排见习生 简要重点、加强安全意识 讲解简单明了，口令清晰准确，引导学生快速热身，同时导入本次课的主要内容：核心力量练习。 要求: 被抓的同学做一个健身动作，引导出本次课主要内容。 整齐划一 了解本次课内容 充分热身达到准备活动的目的。在做健身动作时可充分发挥想象力。 要求： 注意安全，动作规范。 组织如图: Δ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ＸＸ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ 要求: 快、静、齐 组织如图: Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ○ ○ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ○ ○ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Δ 教法: 1. 讲解.。 2. 准确叫停。 3. 练习。 要求:口令清晰，引导明确。 3-4 1 5 流程 教学内容 教师活动 学生活动 教学组织及要求 次数 时间 .. 基本部分 学习：什么是 核心力量；控制核心力量的肌肉有哪些；练习核心力量的作用。 练习方式： 仰卧式 侧卧式 俯卧式 仰卧式： 练习方式： 1、拱桥： 小腿支撑，两手放于体侧保持平衡，躯干和大腿保持成一条直线。 要求： 提示呼吸调整 男女生同时练习。 2、拱桥抬腿： 在拱桥的基础上一条腿抬起，与躯干保持一条直线。（可再加大难度上下动腰） 要求： 用力时呼气，放松时吸气。个体差异可降低难度 讲解简单明了结合准备活动引导。 讲解简单清晰，示范带领练习。强调呼吸，一次练习时间在30秒—1分钟。 作业：回去练习演化出不同的动作。 要求： 区分男女同学的差异控制难度。 示范带领练习，讲解简单清晰。强调呼吸，一次练习时间在30秒，摆腰时不要超过20次，激励好的同学,鼓励其他同学向之学习。 要求： 把握强度，强调练习时的呼吸。 认真听取，努力理解，保持安静。 学生认真练习，根据规则提高完成能力，根据规则主动动脑按照技术动作的要求进行练习,体会动作的规律。 要求： 努力模仿图片和老师的动作。 认真练习，努力按照难度完成，如完成不了的可适当屈腿。听取不足及把握动作的要领。 要求： 努力完成难度练习，学会呼吸节奏。 组织如图： ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ ＸＸ Δ 组织如图： Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Δ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ 教法: 1.示范。 2.讲解。 3.开始练习。 4.思维练习。 要求: 1.针对个体差异规范动作 2.呼吸调整 每个动作6-10次 5 2 2 流程 教学内容 教师活动 学生活动 教学组织及要求 次数 时间 .. 基本部分 仰卧摆腿： 两手平放在地面上保持平衡，两腿并立举起左右侧摆。（用力呼气，放松吸气） 要求： 1、提示及时 2、男女生同时练习。 仰卧式分组练习：（西游篇） 孙悟空组 (难) 二师弟组（简单） 沙和尚组（简单） 白龙马组（难） 根据西游记里唐僧的四个徒弟不同性格分出组别。 此时有音乐。 要求： 分组明确，学生可自由选择。 1、示范动作，讲解简单明了注意不规范的动作。 2、个体差异可降低难度。 3、重复提醒呼吸。 要求： 区分男女同学的差异控制强度。 讲解分组原因，根据西游记里的人物提高学生的练习兴趣。 分发各组练习的图片。 用西游记里的歌曲播放练习。 要求： 人物讲解简单明了，提醒换腿。 1、认真听取动作的要领。 2、学生认真练习，根据规则提高完 ... ...
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