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课件网) 心理指导课： 做情绪的主人 深呼吸运动： 全身放松， 轻轻闭上眼睛， 做三次深呼吸 这种开心、兴奋，激动，紧张，害怕就是――情绪 思考： 生活中除了这些，人们还会有哪些各种各样的情绪？ 活动一:你来表演我来猜 每一组出来一个同学，通过面部表情和适当的手势、动作表演把小卡片的情绪表演出来,小组其它同学来猜 在这些情绪中, 你喜欢哪些情绪 不喜欢哪些情绪呢 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪会对青少年 产生哪些影响？ 观看视频 好的情绪能让你受益无穷, 而不好的情绪不光对自己不好, 甚至还会对周围的其他人造成伤害。 所以我们要学会调节情绪。 回忆一下： 你平时排解自己的烦恼有什么妙招？想好以后，小组同学汇总共有哪些好方法？ 调节情绪的方法。主要有: 1、情感转移法：听欢快地音乐、登山、跑步改变一下环境等做自己感兴趣的事。使情绪有个缓解机会。 2、合理发泄法: 在适当的场合大声喊叫或哭一场、向他人诉说、 进 行剧烈运动、放声歌唱等 3、理智调节法:自我暗示、自我激励、 换位思考：假如是我，我会…… 做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松. 4、寻求帮助法：向爸爸、妈妈、老师、兄长……值得信任的人倾述并寻求帮助。 方法一 情感转移法 听欢快的音乐、登山、跑步改变一下环境等做自己感兴趣的事。使情绪有个缓解机会。 在适当的场合大声喊叫或哭一场 向他人诉说 进行剧烈运动 放声歌唱等 合理发泄法 方法之二 理智调节法 方法之三 1、自我暗示 2、自我激励 3、换位思考：假如是我，我会 4、做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松. 寻求帮助法 方法之四 向爸爸、妈妈、老师、兄长……值得信任的人倾述并寻求帮助。 。 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ———（情感转移法） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ———（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ———(合理发泄) ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ———（理智调节法） ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ———（理智调节法） 以小组为单位，便签纸上写自己最近的烦恼。 抽其中一张，用上上面调节情绪的方法，小组讨论帮他解决 针对视频中的妈妈和儿子， 你想说什么？ ※ 活动四:放飞心情 活动要求: 1、拿回刚才写有自己烦恼的便签纸，重新写在彩色纸上。 2、请你为自己选择一种调理情绪的方案.写在下面。 3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机.放飞烦恼,快乐自己. 6-15岁孩子情绪管理 【说谎的孩子】 1、《用爱心说实话》 作者：派翠西亚．麦基撒克 出版：和英 妈妈厉声告诫莉莉：“不可以说谎。”但是当她开始说实话之后，却得罪了许多好朋友，这令她难过且困惑极了。看来，说实话似乎没有这么容易…… 《莎莎的月光》作者：爱芙林．海斯 住在小岛靠港边的小女孩莎莎，和爸爸还有一只猫生活在一起。莎莎喜欢编故事，她的好朋友汤姆，相信莎莎的话，却差一点在暴风雨的海岸发生意外。爸爸要莎莎分辨什么是真实，什么是幻想…… 【有暴力行为的孩子】 《打架天后莉莉》作者：哈雪．蔻杭布莉 莉莉总是喜欢用拳头解决问题，从车臣逃到法国的阿思隆，融化了莉莉刚硬的心，但是他快被赶出法国。这次，莉莉决定以另外一种“打架”的方式，站出来为阿思隆说话。 《我不是坏小孩，只是爱生气》作者：劳伦斯 夏皮罗等 许多孩子无法控制自己的怒气，挫折或不满情绪涌上，不能控 ... ...
