运动损伤的预防与处理 内 容 运动损伤的预防与处理 教 学 目 标 知识与能力： 掌握常见运动损伤的种类和预防措施。 过程与方法： 学会常见运动损伤的应急处理。 情感与价值： 认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。 重 点 使学生掌握一定的预防运动损伤的应急方法避免受伤。 难 点 使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。 教学过程 导入：什么是运动损伤？你在运动时受到过运动损伤吗（带着问题听下去）观看视频分析一下运动损伤定义？ 运动损伤定义： 在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。 运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。 讨论题： 同学们根据自己的情况思考，看看自己在平时运动中遇到过哪几种运动损伤？运动中运动损伤分类，运动损伤是完全可以避免的么？ 常见的运动损伤 闭合性损伤： 1、踝关节扭伤 2、肌肉拉伤 3、韧带拉伤 4、骨折 5、肌肉痉挛(抽筋） 开放性损伤：1、擦伤 2、裂伤 3、切伤 4、刺伤 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 肌肉拉伤 常见的几种拉伤：大腿前部拉伤 机理由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 如何预防支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 （原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩3.寒冷的刺激 ） 胫腓骨疲劳性骨膜炎： 胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。 （原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力。学习正确的锻炼方法） 运动腹痛 侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。 肝脾淤血。（慢性腹部疾病）；呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）；胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多） 处理：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动，减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 擦伤 是一种常见的轻微运动损伤，表现为表皮组织出血或组织液渗出。 处理方法用生理盐水洗净创面，用酒精或双氧水消毒。 常见运动损伤的紧急处理方法 ： 对付常见的运动损伤的方法是： 冷敷法（24小时前） 热攻法（24小时后） 中西医药物疗法 通过对以上常见运动损伤的了解、分析,得出运动损伤的几种原因 1、思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识。 2、准备活动缺乏或不合理 A、不做准备活动或准备活动不充分就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动与正式运动时间相隔太久，身体机能已基本恢复到未运动状态； C、准备活动缺乏针对性； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态。 3、技术上的错误、运动负荷（尤其是局部负担量）过大、动作粗野或违反规则。 4、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪 ... ...
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