理论课———发展你的体能 学习 目标 知识目标：使大多数学生掌握体能的含义，分类及其制定体能计划。 技能目标：图片讲解，游戏比赛以及小组讨论等形式来激发学生的学习兴趣，提高学习效率。 情感目标：培养学生团结协作的良好品质 重点 了解体能的含义及组成 难点 怎样发展自己的体能 教学过程 准 备 部 分 导言 同学们好！欢迎大家走进体育课堂，今天我们一起来学习一节“发展你的体能”理论课，老师希望通过本节课的学习，可以让我们了解到什么是体能？体能包括什么？每位同学的体能状况如何？我们如何提高自己的体能呢？以及能否制定一份适合自己的体能计划。首先，我们来个体育明星炫一炫，同学们根据老师所指猜一猜，说一说图片上的明星所从事的运动项目，检验一下大家对体育知识的储备情况。 教师：声音洪亮，表达清晰，通过导入体育明星图片激发学生的学习兴趣。 学生：做好保持安静，根据老师的提问去思考并积极地回答问题 培养纪律意识，并在此过程中养成自律习惯 什么是体能 通过思考发现大家对体能方面的了解还是挺多的，接下来请学生来总结一下 教师：启发诱导学生先从字面上来理解“体能”的含义，接下来老师加以补充。 基本部分 什么是体能？ 老师总结一下： 体能是人体各器官系统的机能在身体活动中所表现出来的能力。 体能可以分为哪机类？ 老师总结： 体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能两部分。 健康 心肺耐力 肌肉力量 柔韧性 体能 运动技能 了解自己的体能 利用多媒引用汉族城市男女生体能指数的平均值测试自己的体能。 学生：精力集中，聚精会神听课，跟着教师讲解思路，回答问题 教师：引导学生从体能好的人首先是一个健康的人 从体能与健康的关系出发循序渐进地引导学生，不断思考体能包括什么？ 学生：紧跟老师思路，发现问题的关键之处，得到想要的答案。 教师：讲解概念，强调重点，引导学生分析问题去解决问题。 学生：认真听讲，在游戏中获得知识，寻求答案。 教师：安排组织学生参照表格了解自己的身体状况。通过对照表格引起学生的兴趣，主动地了解自己以及其他同学的体能状况。 学生：仔细对照表格，找出自己的体能范围并积极主动与同学交流 培养协同一致的精神，，通过游戏激发学生参与课堂学习的动机。 利用多媒体展示我校学生自己运动剪影的图片帮助学生分析体能的发展 怎样发展自己的体能 1：应用多媒体：根据图片选择适合自己的运动项目 2：探索与发现 帮助2位同学制定提高体能的计划 例如：小夏是初三一名女同学，在中考体育达标时发现自己的心肺功能比较差，她想提高自己的心肺功能，应该怎么去做？ 老师给出了四条锦囊妙计，她选择了自己喜欢的慢跑和游泳，一段时间后她的心肺功能果然得到了提高。 运动类别：步行，慢跑，骑车，游泳，跳绳等全身大肌肉的持续性运动。 频度（每周最佳锻炼次数）每星期3--5次 强度（运动强度的高低）运动中心率达到120--180之间 持续期（持续运动的最佳时间）持续 教师：导入图片与例子，引起同学们的反思，通过例子让学生对体能计划有了一定的认识。 学生：认真听讲的同时积极思考，并踊跃的参与到讨论之中去，积极回答老师提出的问题。 学会观察、比较、分析自己的体能状况 帮一帮 帮同学找到发展体能的好办法 小丽（柔韧差） 多做伸展运动 程林（灵活性差） 跳绳，跑步，游泳 小明（心肺功能差） 引体向上 俯卧撑 小军（臂力差） 躲闪跑，乒乓球 小组合作制定适合本小组的体能发展计划。 作业布置 制作一份适合自己体能发展的计划，并努力实施，让自己成为德，智，体全面发展的优秀学生。 教师：引导学生班助他人解决存在的问题对知识进行发散式思考。通过搭配连线可以使学生多方面的了解不同的体能问题及相应的解决办法，进一步加深 ... ...
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