8.25.1选择健康的生活方式课件(共37张PPT)2022--2023学年苏教版生物八年级下册

(课件网) 第1节 选择健康的生活方式 一个人没病没灾，身体强壮，就是健康吗？ 健康是人生最宝贵的财富之一，健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。 习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。青少年处于身体发育和学习知识的最佳阶段，养成良好的生活习惯，有助于拥有健康，使人终身受益。 养成良好的生活习惯 评价自己的生活习惯 请列出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。 1. 对于所列举的生活习惯，你的评价与其他同学的评价一致吗？有哪些生活习惯是需要讨论修正的？ 2. 要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？ 讨 论 青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。例如，合理膳食，营养均衡；坚持锻炼，讲究卫生；科学用脑，合理作息等。总之，个人的生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要影响。良好的生活习惯是健康生活的良好基础。 科学地锻炼身体 健康的身体是青少年正常学习与生活的基础，是青少年将来为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。科学地开展体育锻炼，是青少年强身健体的重要措施。 观察图片，分析体育锻炼对身体健康有哪些影响。 1. 选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响。 2. 介绍一种自己最喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助。 3. 结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面。 讨 论 体育锻炼能促进人体的生长发育。经常参加体育锻炼的人，心肌发达，心脏搏动有力，从而促进人体的血液循环。体育锻炼还能够增强呼吸系统的功能以及抵抗疾病的能力。经常参加体育锻炼的人，不仅肌肉发达，而且神经系统的功能也得到加强，从而增强了身体的协调性，同时动作的速度、灵活性和对外界刺激的适应能力都得到明显提高。 因此，青少年要走出课堂，走进大自然，走进阳光下，积极参加体育锻炼，以 达到强身健体的目的。 进行体育锻炼时，要讲究科学性。要坚持循序渐进的原则，运动量要适宜；要持之以恒，不要半途而废；体育锻炼的方式要多样化，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分全面协调地发展。为保障健康，遇到重污染天气时，应尽量避免户外活动。 评价自己的体重指数 随着青少年饮食结构的变化和生活节奏的加快，快餐、含糖饮料等食品的摄入量增加，膳食营养平衡被破坏，再加上平时缺少运动，青少年中肥胖者比例日益增大，严重影响了健康。 方法 1. 以小组为单位，测量小组成员的身高和体重，做好记录。 2. 计算每个成员的体重指数（BMI）。 3. 将小组成员的体重指数与标准对比，评价一下是否正常。 体重指数（BMI）是目前国际上使用最广泛的反映人体胖瘦程度的重要指标。体重指数＝体重（kg）/［身高（m）］2 体重指数的参考数值： 正常体重：体重指数为18～24 身体超重：体重指数为25～29 身体肥胖：体重指数大于30 瘦弱体重：体重指数小于18 1. 通过测评体重指数，联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。 2. 要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？ 讨 论 青少年正处于生长发育的关键时期。在日常生活中，不合理的生活习惯会损害健康。例如，运动过少，摄入过多的高热量、高脂肪食物，导致体内消耗的 热量少于摄入的热量，造成体内脂肪合 成增加，因而容易导致肥胖。 如果摄入的食物过少，导致蛋白质和能量摄入不足，则又会造成身体营养不良，影响健康。如果长期摄入的食 ... ...