单杠“一足蹬地翻身上-支撑前翻下” 年级 高一 人数 日期 9月28日 执教 班级 组班形式 周次 5 课次 3 内容主题 一足蹬地翻身上（6－3）上肢力量：屈臂悬垂、低杠斜身引体 重点 摆腿方向与上体后倒腹贴杠 难点 摆动腿位置 学习目标 1、熟练掌握屈臂引体，摆腿方向和并腿的协调配合，体验倒悬垂时的身体控制。2、在练习时提高学生的勇气和胆量，相互合作，在保护中增进信任。3、能够在学练过程中相互保护与帮助，相互鼓励与纠正。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间（秒） 强度 一 2’ 一、课堂常规1、体委整队集合，检查人数2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生 3060 教法：1、协助体委整队2、师生问好3、介绍本次课的学习内容和要求要求：1、注意力集中2、做到快、静、齐 组织队形：××××××××××××××××××××××××××××××××● 二 5’ 一、慢跑热身二、准备活动1、腕踝关节运动2、头部运动3、腹背运动4、踢腿运动 2*8拍2*8拍2*8拍2*8拍 18020202020 中小 教法：1、教师用口令指挥2、调动队伍，成两路纵队慢跑学法：1、精神饱满，队伍整齐教法：1、教师讲解、镜面示范学法：1、按照老师口令、提示节奏学练2、要求动作有力，整齐 组织口令：1、成两路纵队，围篮球场慢跑三圈2、一、一、一二一，左、左、左右左变换队形组织队形：× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×●组织口令：1、成四列散点队形练习2、以排头为基准，前排侧平举，后排前并举，向右看———齐，向前———看。 三 5’6’6’6’3’4’ 一、复习跳上支撑前翻下二、一足蹬地翻身上1、利用保护绳练习翻身动作要领：利用保护绳使腹部贴杠，在外力作用下，摆腿蹬地，过垂直面后双脚并拢2、学练屈臂引体腹贴杠3、在帮助下完成倒悬垂及腹回环动作要领：摆腿过垂直面后双脚并拢，上体主动后倒腹部贴杠，两臂引体。三、上肢力量1、低杠屈臂悬垂2、低杠斜身引体动作要领：同伴抓住双腿，双脚可前后站立 2次6次3次4次2次40次 3040405030-4030 中高中高高高 教法：1、重申前翻下动作要领2、组织以小组形式练习3、保护与帮助4、改善技术与杠上姿态学法：1、理解与思考动作要领2、杠上复习3、相互保护与帮助4、相互动作姿态评价教法1、讲解与示范用绳练习方法2、重申保护方法3、组织与提示4、纠正错误动作与保护方法5、保护与帮助学法：1、思考与观赏动作要领2、杠上练习3、相互保护与帮助4、相互鼓励与提示5、动作姿态相互评价教法：1、重申与示范动作要领2、组织以小组进行练习3、纠正错误动作与保护方法4、保护与帮助学法：1、积极思考问题2、杠上练习3、相互保护与帮助4、相互鼓励与提示教法：1、讲解与示范倒悬垂腹回环动作要领2、示范保护方法3、组织各小组练习4、鼓励学生大胆尝试5、纠正错误动作与保护方法6、保护与帮助7、组织学生展示学法：1、观察与学习2、杠上体验与练习3、相互保护与帮助4、相互鼓励与提示5、动作姿态评价6、学生个别展示要求：在1-2名同伴的保护与帮助下，完成回环。教法：1、讲解、示范练习方法与要求2、组织练习，安排场地学法：1、相互鼓励2、双脚悬垂离地要求：1、下巴超过杠，身体保持垂直2、可同时在双杠练习教法：1、讲解、示范练习方法与要求2、组织练习，安排场地学法：1、引体快速用力2、相互鼓励要求：1、可分两组完成2、引体后胸部触杠 组织队形： ●× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 变换队形×× ×××× ● ×××× ××一二排在杠的右侧，三四排在杠的左侧。 ●× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 同练习二1同练习二1 ●×× ×××× ×× × × × × × ... ...
