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课件网) 第四单元 健康生活 4.7 制订健康生活计划 核心素养目标 科学观念：通过评估自己的健康状况，知道良好的生活习惯有益于身心健康，认识到科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。 科学思维：通过制订健康生活计划，能结合自己的实际，深入地思考日常生活中的不健康行为，并根据健康生活计划指导自己今后的生活。 探究实践：在“制订健康生活计划”的体验活动中，能正确认识自己日常生活中的不健康行为，并分析自己的健康状况，确定要实现的健康目标 态度责任：通过交流与研讨，认同健康的生活方式决定了自己的生活质量，能把自己制订的计划付诸行动，并坚持不解。 小明白天上学，晚上做完作业后，熬夜看小说，结果第二天早上晚起迟到，来不及吃早餐就赶着去学校了。课堂上他又犯困打瞌睡，无心认真听课。 科学聚焦 假设小明长久这样，生活会怎么样？ 科学聚焦 我们的身体是一个统一的整体，身体的一部分出现问题，会导致其他系统也出现问题。我们应该怎样做才能保护我们的身体，健康快乐地生活呢？ 科学聚焦 探索一：什么是健康生活 交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我们需要注意哪些方面呢？请大家分组讨论。 科学探索 规律的作息时间 健康的伙食习惯 科学探索 科学的锻炼 自我情绪的管理 科学探索 案例 小红身体健康，但她性格内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是考好了，就得意洋洋，目中无人。若同学成绩超过了她,她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她的坏话。 小红的生活健康吗 为什么 科学探索 健康的生活包括健康的生活方式和生活习惯，以及保持良好的情绪与和谐的人际关系。 科学探索 养成良好的生活习惯 科学探索 探索二：制订健康生活计划 健康行为计划范本 时间 内容 备注 6:30~6:40 起床洗漱 6:40~7:00 吃早饭 7:00~7:30 晨读 7:30~7:50 上学路程 8:00~12:00 上课 12:00~12:30 吃午饭 13:00~13:50 午休 14:00~17:30 上课 18:00~18:30 吃晚饭 19:00~21:00 完成作业 21:30 洗漱完毕，准备休息 这样的计划劳逸结合，作息规律。 科学探索 制订各自的健康行为计划 ① 明确自己的健康目标； ② 时间的规划要切实可行。 科学探索 健康行为计划 健康目标 对健康的影响 我的计划 计划的执行效果 保持身体健康,养成良好的生活习惯,同时在集体生活中保持情绪稳定 使身体和心理都健康发展 6:30起床 6:30~7:00洗漱、穿衣、整理内务7:00~7:30吃早饭、听英语 7:50~16:40校园生活 17:00~17:30写作业 17:30~18:00晚饭 18:00~19:00作止加阅读 19: 00~20:30自由安排(如锻炼) 20:30~21 :00洗漱睡觉 生活更加规律,学习更有精神 科学探索 好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。 科学探索 说一说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为？这种行为会对身体产生什么样的危害？我们应该如何改变？ 科学研讨 不健康行为之一 行为：我在日常生活中会暴饮暴食，这是一个不健康的行为。 措施：从现在开始，我要戒掉暴饮暴食的习惯，加强锻炼，让自己变得更加健康。 危害：暴饮暴食会损害我的身体健康，导致我现在的肥胖。 科学研讨 不健康行为之二 行为：我平时不太喜欢运动，总是喜欢待在家里看电视或者看书。 措施：以后我要加强锻炼，提高自己的身体素质。 危害：这种行为使我的身体素质不是太好，经常生病，体育检测也不达标。 科学研讨 不健康行为之三 行为：我平时喜欢玩游戏、看电视等等。 措施：从今天开始，我要控制自己玩游戏、看电视等等的时间，多运动，多看书。 危害：这种不健康的生活习惯使 ... ...
