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课件网) 自觉参与和科学锻炼 学习目标 掌握自觉参与体育锻炼的基本要点。 根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。 了解并掌握一些科学锻炼常识。 大众体育锻炼 （主动参与） 集体太极拳表演 团体韵律操表演 世界第一运动— 足球 ———时尚、流行的大众健身运动 自觉参与体育锻炼 自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深切的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。 自觉性是人的优秀品质。而“自觉参与”是高中体育与健康课程的目标之一。积极、主动、富有创造性地学习，体验体育对健康成长的多元价值。这种自觉参与的主题意识是建立在正确的规划人生，树立正确的体育与健康的价值观基础上的。 根据下列自觉参与体育锻炼应具备的要点，进行自我评价，看看自己具备了哪几个自觉参与体育锻炼的条件。 评 价 内 容 2.遵守课堂常规，自己、积极地上好体育与健康课。 1.具有自觉参与体育锻炼的正确认识。 3.有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划。 4.坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼。 5.主动学习科学的锻炼方法。 6.积极参加课外、校外、节假日的体育活动。 7.具有较强的责任感，积极与他人合作。 案例分析（一） 张凡，把体育课学习只作为缓解紧张学习生活压力的调节剂。他认为，体育课不是高考科目，学得好坏对自己影响不大。选项时，他选择了“好玩”的篮球项目。学习中总是“出工不出力”。特别是分组比赛时，对待对方逼抢，总是主动放弃与对手对抗。自己拿球总是独自运球，经常被对方拦截。队友给他提出意见，他也不以为然，同学关系渐渐疏远了，这给他的心理带来了很大的压力，他很想放弃学习篮球运动。 案例分析（二） 王飞，把体育课学习当作培养自己兴趣爱好和 锻炼意志品质的手段。他选择篮球运动，一方 面是为了缓解紧张的学习压力；另一方面，他 还注重发展篮球特长、提高技战术水平。学习 中，他自觉参与，积极刻苦训练，用心思考， 积极与他人交流，当自己失误是主动承担责任； 队友失误时，他总是宽容的鼓励、帮助队友。 比赛中善于发现对方弱点，创造时机得分。经 过一年的学习，他不仅体验到篮球运动的乐趣， 还感受到篮球运动使他思维更灵活，与同学的 关系更密切了，并且篮球运动使他的责任意识 和拚搏一是有了 较大的提高，经过一年的学习， 他还要继续学习篮球运动，进一步提高运动能 力。 思考：在篮球运动学习的过程中，张凡与王飞参与的自觉性和结果为什么不同？结合你的经历，分析自觉参与体育锻炼对个人成长和全面发展的益处。 通过学习体育与健康这门必修课程，它带给大家的不仅仅是身体更好的成长，也不仅仅是心情的放松，还会对提高身心健康和综合素质起到重要作用。你亲身经历过的体育游戏、比赛中所体验到的自主、自立、自尊、自信，竞争与合作、探究与创新、成功与失败、顺利与挫折，同伴之间的亲密交流以及组织能力将对你一生的发展起到重要的作用。 科学锻炼常识 有关长跑锻炼的几个问题 一、锻炼的时间。早晨、下午都可以，而早晨长跑后，显得心情愉快，精力旺盛。长跑这个项目，一年四季都可练，冬季锻炼又显得更有意义。 二、准备活动。早晨起床后，特别是冬天气温低，刚开始活动时，做些活动关节的体操，应慢跑一段后，使身体各关节逐步适应，然后再放开脚步跑。 三、穿衣。冬天长跑也不宜穿得太厚，穿得轻快一些跑起来灵活，但也不能穿得太少。 四、运动量。跑的距离、强度、时间都要因人而异，从小到大，循环渐进，逐渐增加。早晨长跑，运动量不要过大，以免影响当天的学习。 盛夏锻炼六忌 盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需 ... ...
