第三套健美操教案 班级 人数 年 月 日 教 学内 容 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级）2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）3、复习并规范水晶级动作 教学目 标 1、提高学生身体素质 重点2、规范水晶级动作 难点 课的部分 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开始部分 5分钟 一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报告人数；2．师生问好3. 清点人数，打考勤表；4 .宣布本次课体育教学内容本次课内容身体素质恢复练习5.安排见习生 组织教法：××××××××× ×××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐 课的部分 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分基本部分 15分钟 一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑五圈一、耐力素质练习集体跳兔子舞（一遍）方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习）1、按教师指定路线完成联系（分3—4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈） 组织教法：× × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。组织：练习队形（围绕健美操房）× × × × × × × × × × 要求：认真完成练习、动作、节奏准确组织教法：× × × × × × × × × × 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 结束部分课后小结 5分钟 三、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳四：腹部力量练习方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组8次男生每组10次。向上仰起时只到45度位置，向下时吸气，向上吐气一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见 组织教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：按动作方法，运动量完成练习组织教法： ××××××××× ××××××××××××××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。
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