体 能 课 教 案 任课教师： 课型：新授课 班级：2022级实验一班 人数：40人；男生32人；女生8人。 教材内容 体能，锻炼弹跳力和发展灵敏、协调力。 课的目标 掌握体能训练的方法和练习规律。 发展学生弹跳能力和身体协调性。 养成良好的体育锻炼习惯和培养学生团队意识。 课的部分 教学内容及手段 组织教法 开始部分2’ 1、师生问好。 2、检查人数、检查服装。 3、教师宣布本次课内容。 4、安排见习生。 组织：成四列横队集合，如图： 要求：精神饱满，注意力集中。 准备部分10’ 1、热身跑600米。第二圈开始进行追逐跑。 2、徒手操 ；9节，每节4个8拍。 内容：（1）头部运动；（2）扩胸运动 （3）振臂运动；（4）体转运动； （5）体侧运动；（6）腹背运动； （7）弓步压腿；（8）侧压腿； （9）膝关节横向绕环； （10）碗、踝关节绕环运动。 3、转髋练习。 4、韧带拉伸。 1、 教法：讲解，示范，师生按规则集体练习。 2、组织：集体练习。 队形：4排；体操队形。 要求：动作规范、整齐、有力。 基 本 部 分 30’ 1、绳梯练习。 （1）、小步跑快速前进。 （2）、小步跑快速后退。 （3）、侧向快速移动。 （4）、脚踝反弹。 （5）、高抬腿。 （6）、侧向高抬腿。 （7）、跳房子前进。 （8）、向前转髋跳。 （9）、向前叠加前进。 2、根据前面学习的9个绳梯练习，由组长带领，本组同学自己创新一种或一种以上练习方法。每组选一名代表展示。 3、游戏：障碍接力跑。 （1）、障碍分为3部分； 第一组；绳梯；通过方式：小步快速前进。 第二组；体操垫：通过方式：跳跃。 第三组；标志桶：通过方式：蛇形跑。 （2）、规则： 教师发令，每组第一名同学同时出发，按照规则要求通过障碍，在指定标志物处完成规定动作后，加速跑，跑回起点，与下一名同学完成交接后，第二名同学方可出发，否则视为犯规。犯规的同学原地蹲起5次后继续完成比赛。 比赛成绩最后一个组的同学男生加练俯卧撑10次，女生蹲起10次。 教法：讲解，示范，纠错，分组练习， 教师组间循环指导。 队形：分散练习。 （1）、方法：双脚交替快速前进。每次一格。 要求：重心降低，保持平衡，速度越快越好。 （2）、要求、方法同（1），方向向后。 （3）、方法：侧向面对绳梯，双脚交替进入同一个格子中。 要求：重心降低，保持平衡，速度越快越好。两次进入格子内。 （4）、方法：纵跳每次一格。 要求：脚掌刚接触地面时脚踝用力迅速起跳，尽量跳的高一些。 （5）、方法：在小步快速向前移动的基础上提高重心、高抬腿、上体稍前倾，快速向前。 要求：高抬腿至大腿与上体基本呈90° （6）、要求、方法同（4），身体侧向。 （7）、方法：跳起双脚分别在格子两侧，再次跳起后双脚落入同一格字内。 要求：按照一个节奏完成练习，尽量快。 （8）、方法：跳起后上体保持向前方向，双脚一前一后跳入格子内，再次起跳后，上次在后一个格子的脚落在前一个格子。 要求：髋关节随节奏转动，幅度尽量大。 （9）、方法：跳后双脚分别落在绳梯两侧，再次起跳后双脚一前一后分别落在两个格子内，每次前进一格，两脚交替落在前面一格格子里 要求：身体保持平衡，保持同一节奏向前。 2、同学之间自由讨论、练习。教师各组间循环指导。 培养同学们团结合作，勤于创新的精神。 锻炼同学们的自信心。 教法：讲解、示范、纠错，教师巡视指导。 注：课前提前摆放好障碍。 游戏要求：1、注意安全。 2、认真完成。 培养同学们遵守规则的意识。 结束部分3’ 放松、整理运动。 同学总结、教师点评。 3、收回器材。 教法：，教师讲解、示范，学生模仿练习。 队形：4排。呈体操队形。点评时。4排呈密集队形。 课的预计 1、练习密度：55%左右； 2、运动负荷：中上； 3、平均心率：150次/分左右。 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
