挺身式跳远 教案（表格式）

XX中学体育与健身课时计划 年级 高一 人数 30 日期 执教 毕京超 班级 （5）、（6） 组班形式 男合 周次 课次 2 内容主题 1、挺身式跳远5—（2）2、身体素质练习3—（2） 重点 腾空后挺身展髋的动作 难点 腾空后主动下放摆动腿的技术 学习目标 1、巩固提高腾空步、助跑起跳技术动作；学习腾空后挺身展髋的动作，基本掌握挺身式跳远的空中挺身动作。2、在老师的帮助和指导下，实施学习方案，发展弹跳、腰腹肌、下肢力量等身体素质。3、激发学生主动参与体育的兴趣，培养学生自主学习的能力和精神，体验成功的快乐。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 一二三四五 2/7/17分钟9/5/ 课堂常规1.体育委员整队集合、报告出席人数2.师生问好3.宣布本课内容4.安排见习生热身活动1.热身跑 慢跑过程中穿插进行连续起跳———跑三步起跳2.徒手操①扩胸运动②体前屈拉伸③弓步压腿④腰部运动⑤膝、踝关节⑥学生自编动作一、挺身式跳远1．腾空步技术动作练习 2.摆动腿放腿挺身练习① 原地放腿挺身②走两步放腿挺身③ 箱盖上走两步放腿挺身3.踏跳板起跳放腿挺身练习 5.完整动作尝试、展示弹跳、腰腹肌下肢力量练习1.腾空挺身 2.俯撑移动3.碎步移动4.仰卧起坐放松、结束部分1.大、小腿肌肉放松2.原地放松跳3.本次课小结4.师生再见 4×8拍 3/2/1/2/2/2/5/2/1/1/1/1/1/ 中小中小小小小中中中中中小 ◎讲解任务要求，激发学生兴趣◇明确本次课的要求快、静、齐，精神饱满◎教师讲解慢跑的要求以及连续起跳和跑三步起跳的方法◎教师口令指挥，并适时示范、参与◇在排头的带领下进行练习排头控制跑速，前后间隔距离适当增加，保持队形；起跳稍用力，注意蹬摆结合◎讲解、示范◎口令指挥，巡视辅导◇仔细观察、认真模仿、听口令练习◇明确动作要求动作到位、幅度大、充分活动各关节，力争达到热身目的◎分成四组进行练习，助跑起跳腾空步练习，巡视、辅导◇认真听清楚练习要求，自主练习◇蹬摆协调配合，感悟提肩、拔腰腾空姿态正确，滞空时间长，保持好队形◎原地放腿挺身的练习，使学生对本节课的重难点有个初步的了解；走两步放腿挺身，在行进间进行，让学生体会在行进间放腿挺身的动作要领；在箱盖上放腿挺身，为了让学生离地面有一定的高度，有一定高度的空中体会动作技术的要领。◎手臂和腿同时用力，起跳腿三关节蹬直，身体保持平衡◇原地放腿挺身练习，明确本节课重难点，对挺身放腿有初步了解；行进间练习，对其技术要求拿捏到位；在横箱上练习，着重体会空中姿态放腿挺身。◇仔细听清动作要领，认真练习。动作要协调一致，避免两个同学相互间的碰撞◎教师讲解、示范、巡视、指导、纠错◎摆动腿和手臂同时主动下放，挺身展髋，体会挺身式跳远的分解技术，正确掌握“一放、二展、三收、四落”◇学生观察、思考、模仿、练习、交流挺身展髋动作到位，落地缓冲◎组织学生大胆尝试，指导学生侧重观看挺身技术，学会欣赏◇相互交流帮助，体验成功的快乐认真仔细观察，积极展示，取长补短 两队交错展示，前一人出沙坑后，下一位同学再跳，避免伤害事故◎讲解练习方法，七人一组进行一个练习，分为四组四个练习同时进行，一组结束后轮换。教师巡视，提出建议，鼓励学生坚持。◇听清要求，由组长带领进行练习。认真练习，快速轮换◎教师讲解放松要求及方法◇集体放松练习认真对待放松活动，力争在精神上和身体上达到放松目的 ▋ ▋ ▋ ▋ 沙坑 ▊ ▊ 沙坑 ▊ ▊ 场地器材 1.跳箱盖4只2.海绵垫4块3.踏跳板2块4.软梯两个5.篮球架一个6.篮球场一片 安全保障 1.课前布置场地、器材，检查所用器材的安全性2.检查学生的着装，准备活动充分3.教会落地缓冲的方法，加强学生的安全教育4.完整动作尝试展示时，两队交错进行， ... ...