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课件网) 第2课时 情绪的管理 1.为什么要合理表达情绪？ 感染 人际 (1)人与人之间的情绪会相互_____。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎_____ _____。 2.怎样合理表达情绪？ 恰当 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学 会以_____的方式表达出来。 交往 3.为什么要调节情绪？ 积极 适度 (1)保持_____的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生 活更加美好。 适应环境 情绪调节 (2)_____的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持 续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 (3)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外 显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____。 (4)运用_____的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。 4.★调节情绪的常用方法有哪些？ 改变认知评价、_____、合理宣泄和_____等。 转移注意 放松训练 方法 辨识关键点 情境示例 改变 认知评价 重点在于“认知”，与对事物的认识改变有关 告诉自己“我很棒”“一定能行”“塞翁失马，焉知非福” 转移 注意 重点在于“转移”，指去做别的事情 通过跳舞、唱歌、听歌、散步、画画等方式分散注意力 【知识拓展】调节情绪的主要方法 方法 辨识关键点 情境示例 合理宣泄 重点在于“发泄” 在合适的场合大哭一场、放 声高歌或大声喊叫、跑步 放松训练 重点是“放松”，一般与 缓解紧张情绪有关 深呼吸、肌肉放松、想象放 松、静坐放松 (续表) 知识点 1 情绪表达 1.人与人之间的情绪会相互感染。因此，我们在表达自己的情 绪时( ) A.可以任意发泄情绪 B.要注意他人的情绪感受，不能毫无顾忌 C.应该随心所欲，只要能调节好情绪就好 D.只顾自己的感受，不顾他人感受 答案：B 2.小李同学期中考试成绩不佳，心里一直闷闷不乐。下列表达 ) 情绪的方式中，你认为可取的是( A.诋毁考得好的同学 B.找个朋友适当倾诉 C.猛踹课桌尽情宣泄 D.通宵上网，自得其乐 答案：B 知识点 2 情绪调节 3.小丽期末考试没考好，心情沮丧，无心学习。为此，她主动 向老师倾诉，得到了老师的帮助和鼓励，从而重拾信心，学习劲 头更足了。这启示我们( ) A.要善于掩饰负面情绪 B.必须杜绝青春期的情绪波动 C.要学会合理调节情绪 D.依靠老师才能解决情绪问题 答案：C 4.七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦 虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚 信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法 是( ) B.放松训练 D.转移注意 A.改变认知评价 C.合理宣泄 答案：A 一、选择题(共 8 小题，每小题 2 分) 1.临近中高考，很多考生可能会被紧张焦虑的情绪困扰。共青 团广东省委员会依托广东 12355 青少年综合服务平台开展 2023 年 度“轻松备考·12355 与你同行”活动，为全省中高考生及家长提 供热线咨询、个案疏导、专题讲座等各类心理减压服务。对此， 下列观点正确的是( ) A.负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力 B.调节情绪、减轻压力必须靠专业人士的帮助 C.负面情绪会严重危害我们的身心健康 D.主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人 答案：D 2.美国某大学的心理学教授完成了一个“快乐传染”的实验。 他们估算，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹 感到快乐的可能性分别增加 9%和 14%，室友和邻居的这一可能性 分别增加 8%和 34%。这说明( ) ①人与人之间的情绪会相互感染的 ②一个人的情绪很容易 ③人的情绪都是由他人来控制的 ④只有快乐 影响到周围的人 情绪才会感染他人 A.①② B.①③ C.①④ D.②④ 答案：A 3.尽管小雯学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮 ... ...
