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课件网) 收心教育 习惯成自然 成语名称： 习惯成自然 成语拼音：[xí guàn chéng zì rán] 成语解释：习惯了就成为很自然的事了。 成语出处：东汉 班固《汉书 贾谊传》：“少成若天性，习惯若自然。” 成语例句：调节和作是为了求中和，求平衡，求自然———这儿是所谓“习惯成自然”（朱自清《人话》） 是否常用：常用成语 感情褒贬：中性成语 成语词性：主谓式；作宾语、分句；指习久成性 结构类型：主谓式成语 形成年代：古代成语 标准拼音：xí习guàn惯chéng成zì自rán然 繁体字形：習慣成自然 英文翻译：Habit becomes nature 良好的习惯是健康点的基础。养成好习惯无疑对于自己的身体，心理健康都有益处。例如养成经常锻炼，经常运动的习惯，可以增强我们的免疫力，皮肤也会更好，同时也会拥有积极乐观的心态。养成独立思考的能力，时常的审视自己，会让自己的大脑更加灵活，同时看待问题的观点不那么死板，反而更全面地看待。有助于自己思想成熟，更容易接触新事物。 高效学习 1、井井有条———提前规划 建筑师使用的 规划图属于提前规划 我们要思考如何才能做得最好，因为我们需要掌握一系列新的技能，特别是提前规划的技能。 如果没有提前计划，我们可能无法从容完成学习任务，甚至会觉得学习不受控制。 提前计划好，事半功倍 1、井井有条———获得领先优势 我们要拥有良好的时间观念，有时候，可以把时间安排的稍微紧凑一点，尽可能提前完成工作。所有人会享受这种井井有条的、准时、有掌握感的生活 2、集中注意力———how？ 2、集中注意力———专心 不要同时处理多项任务 学习时不集中注意力是很常见的，但想要提高学习效率，就必须要减少走神的时间。以上是三个环境要点。 关于多项任务处理有很多的理论： 当一个人在同一时间段处理多项任务时，大脑活性会降低，也就是说，效率一件比一件低！ 不专心？效率减半 2、集中注意力———分块工作 以半个小时为单位 高度集中注意力 分块的意思是把我的工作分成短的，可管理的时间段 2、集中注意力———巅峰状态 我们只有进入巅峰状态才能完全沉浸于学习。 那一刻，你的大脑会注意力高度集中，这种状态被称为心流。 3、不要浪费时间———开始行动，做好承诺 时间管理是一项至关重要的技能，如果我们能够通过时间管理按时完成多项任务，养成时间管理的好习惯，那么今后我们就会自发地进行时间管理。 开始行动 一路向前 一个好的开始是至关重要的。一旦完成工作安排，我们就要确定涵盖的任务，并且制作了一份清单 3、不要浪费时间———提前规划，为任务排序 把重要的事情放在前面，不需要的删除。逐一完成代办清单的任务，抓紧时间 3、不要浪费时间———勿拖延 关掉手机，避免被打扰 避免分心 要完成一项工作，就必须尽快开始并且专注地干掉他。在这个过程中要尽量避免分心 拥有目标 1、制作日程表———计算与预留 保证工作的按时完成 2、制作项目计划———切块 分解大任务、给自己休息时间 帮我们按时完成任务 2、制作项目计划———从后向前推，并一直追踪进度 越早越好，不要向后拖 不断跟进自己的进度给自己缓冲时间 处理压力 1、处理压力———适当的压力 适当的压力有时可以激励人进步 不仅仅是消极作用 压力非坏事 1、处理压力———适当的休息 压力得到缓解 自己就会充满活力 1、处理压力———冷静与压力的情绪控制 对抗压力最厉害的武器 就是改变我们的想法！ ———威廉·詹姆斯 我可以的！ 1、处理压力———深呼吸 当你焦虑时，停下来慢慢的呼吸，集中精神呼吸，这样能帮你缓解焦虑 学习之余也要注意休息 Efficient learning，Dream Journey！ 高效学习 梦想征程 Hold on to faith ... ...
