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课件网) 健康教育主题班会-- 01. 儿童充足睡眠的重要性 03. 如何应对儿童睡眠问题 02. 影响儿童睡眠的因素 目录 your content is entered here, or by copying your text, select paste in this box and choose to retain only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box. 儿童充足睡眠的重要性 O1 PART ONE 儿童充足睡眠的重要性 因为儿童正处在生长发育时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易疲劳。 每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。 儿童一天的睡眠时间应该有多少 10小时。可是，成人—般只睡8小时，为什么儿童需要睡10小时呢 儿童充足睡眠的重要性 儿童睡眠不足会影响智力发展。 严重的睡眠障碍会使大脑内部结构遭到永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修复。 1 这样人就无法进入到深度睡眠，而脑功能的发展基本上都是在深度睡眠的状态下进行的。 2 对于大脑正处在不断完善发展阶段的儿童来说，这无疑会抑制智力发展，最直观的结果就是学习成绩大幅下降。 3 儿童充足睡眠的重要性 儿童睡眠不足会影响孩子情绪。 睡眠不足还会出现容易发脾气现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。 要改变孩子的坏脾气，首先要保证孩子有充足的睡眠。 儿童充足睡眠的重要性 儿童睡眠不足降低抵抗力。 睡眠不足还会出现容易发脾气现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。 要保证身体健康，就要保证睡眠时间。 儿童充足睡眠的重要性 儿童睡眠不足影响身高少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。 1 生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。 2 经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌，影响长高。 3 儿童睡眠不足会影响身高。 儿童充足睡眠的重要性 1 2 3 有一个聪明的大脑 有一个健康的身体 有一个高大的身材 保证充足 的睡眠 your content is entered here, or by copying your text, select paste in this box and choose to retain only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box. 影响儿童睡眠的因素 O2 PART TWO 影响儿童睡眠的因素 声音 光亮度 温度 卧室 布置 湿度 影响儿童睡眠的因素 声音 长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡。 如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。 单调的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。 影响儿童睡眠的因素 温度与湿度 卧室温度20～25℃，相对湿度60％～70％； 不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性； 睡觉时不宜蒙住头睡觉。 影响儿童睡眠的因素 光亮度 夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡； 1 防止在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力〞； 2 如果恐惧黑暗和产生不平安感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯； 3 如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。 4 影响儿童睡眠的因素 卧房布置 卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋； 家具摆置应有助于睡眠； 不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物； 室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。 影响儿童睡眠的因素 食物过敏可干扰睡眠 偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠 不良的饮食习惯影响睡眠 昼夜节律的形成 含糖、蛋白质和钙质高的饮食， 有利于儿童睡眠 your conten ... ...
