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课件网) 3.1 健康 什么是健康？ 你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？ 有人说没病就是健康对吗？ 他们健康吗 小C躲在房间不愿与人交往 爷爷B退休后心情郁闷 04 01 健康的含义 小A经常生病 探究实践 健康：人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。 包括生理健康、 心理健康、 社会适应健康。 01 健康的含义 生理健康： 身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。 生理健康的人不容易生病，体力充沛。 只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。 探究实践 01 健康的含义 ④要避免有害身体健康的生活方式。 （1）眼睛有神 （8）双耳聪敏 （2）呼吸从容 （9）腰腿灵便 （3）二便正常 （10）声音洪亮 （4）脉象缓匀 （11）须发润泽 （5）形体壮实 （12）食欲正常 （6）面色红润 （13）情绪稳定 （7）牙齿坚固 （14）记忆良好 生理健康的表现特征 如何保障生理健康 ①要合理膳食; ②经常参加体育锻炼; ③有足够的睡眠; 探究实践 心理健康: 表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。 心理健康的人，自信、自尊。 能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。 探究实践 01 健康的含义 *正常的智力发展水平; *基本的自我认识能力; *基本的个性协调能力; *基本的自主与独立性; *能够控制自己的情绪; *基本的生活适应能力; *基本的社会交往能力等。 心理健康的标准 探究实践 社会适应健康： 社会适应健康的人，能与他人很好地相处，适应社会生活的各种变化。 对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。 探究实践 01 健康的含义 ①能正确处理与家庭和亲属的关系; ②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系; ③能正确处理与亲密的朋友和关系; ④积极参加各种社会组织和社团活动等。 社会适应健康的标准： 思考与讨论：以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。 ③在打篮球时，与队友配合进行比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，会增进与他人和谐相处，有益于增进社会关系健康。 ①在打篮球时，人体运动系统、呼吸系统等系统会得到锻炼，有利于保持生理健康。 ②在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，会让人感到兴奋、快乐和自豪，这有利于心理健康。 生理健康、心理健康和社会适应健康相互影响、相辅相成。 探究实践 01 健康的含义 1.用纸板剪出 3 个每边大约 20 厘米长的三角形（或正方形），分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把 3 个三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。 2.摘抄报纸、杂志、互联网上有益于健康三要素的文字或照片。把摘抄的文字或选取的照片粘贴在与健康金字塔相对应的地方。 探究实践 活动 制作健康三要素的小制作，并在班里墙报栏上展示 你是如何健康地生活的？思考下列问题，对照自身的情况，做出“是”或“否”的判断。 1.每天是否进食早餐？ 2.每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？ 3.是否参加体育锻炼活动，例如，每星期几次的球类活动或者跑步等？ 4.每天是否有充足的睡眠？ 5.是否从不吸烟、酗酒？ 6.是否能正确面对和处理压抑的状态？ 7.大部分时间是否都是快乐的？ 8.遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？ 你有几个“是”？“是”越多，你的生活方式越健康。 02 提高健康水平 思考：哪些因素会使人不健康？ ①生活方式： 起居、膳食、心理、运动、各种嗜好等等。 ②遗传因素： 家族遗传，如家族遗传性疾病。 ③医疗因素： 当地的医疗卫生服务水平。 ④环境因素： 水污染、空气污染、土壤污染和噪声污染 ... ...
