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课件网) 需要5位同学参与游戏，每人一张关键信息卡，其中4张相同，1张不同的为卧底，每位选手每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出该词语），既不能让卧底发现，也要给同伴暗示。 每轮描述完毕后，由台下的同学投票选出怀疑是卧底的选手，得票数最多的选手出局，平票则进入下一轮描述。若最后仅剩2人，则卧底胜利；若卧底在只剩2人之前已经被投出，则其他人获胜。 谁是卧底 平民：激动 卧底：紧张 谁是卧底 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 学习目标 1.情绪表达的影响。 2.情绪表达的方式。 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法。 第一部分 情绪的表达 老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。 30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，憋笑者胜利。 憋笑挑战 行为： 不因为难过，而做伤害他人或自己的行为 语言： “你本来答应我的，但是没做到，我很伤心，你以后不要再食言了.” 行为： 尝试不要带着轻蔑和嫌弃的语气和姿态 语言： “我在跟你意见不合的时候，你说话会很大声，让我有点害怕你过于激动，你下次注意一下自己的音量吗？” 行为： 砸东西、摔门、大吼 语言： “你太过分了，气死我了，你从来都是这样。” 行为： 嚎啕大哭、默而不语 语言： “你从来都不在乎我的感受，你一点都不在乎我。” 行为： 逃避、行为可能会有攻击性 语言： “你嗓门那么大，吓死人了。” 行为： 无过激行为、语气坚定但无攻击性 语言： “两次吃饭你都迟到了，你这样让我很生气，下次可以提早出门吗？” 愤怒 vs vs 悲伤 vs 害怕 情绪化表达 情绪化表达 情绪化表达 表达情绪 表达情绪 表达情绪 情绪化表达和表达情绪有什么区别？ 情绪化表达和表达情绪分别会带来什么影响？ 情绪地图 快乐的时候很上头，郁闷的时候很下头，实验证明这些描述很准确。当你产生某种情绪时，你会感到它们聚集在你身体的一个或多个部位。有时候你可能还不知道你具体的情绪是什么，但你可能已经先感觉到身体的反应了。 图尔库大学心理学系的实验室通过对人类情感系统研究，尝试解码人类情感与神经功能机制的链接。通过医学成像技术、神经信息学和现代临床心理学相结合，绘制出了身体的情感地图。 身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对于的身体中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。 表达情绪 1.观察，倾听，说出事实而非评论 2.感受，确认自己和对方的情绪状态，清晰的表达感受而不是想法 3.需求，说出引发感受的需求 4.请求，说出具体要求 ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 笔记：1.情绪表达的影响（P39） 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 笔记：2.情绪表达的方式。（P39） 第二部分 情绪调节 拒绝精神内耗 有事直接“发疯” 观点一：发疯文学是一种消极的应对方式 观点二：发疯文学是一种积极的应对方式 我觉得这个观点有点偏激了，外星人是紫色的，但派大星和海绵宝宝一起去抓水母了。打碎后加入蒜末爆香，一道老人孩子都爱吃的家常菜就做好啦 你说得对，可是我认为母猪产后护理首先要从产前做起，母猪产前四五天要逐渐减少饲喂量，其目的是减少腹部压力，产前吃得少，产后才能吃得多。若产前吃得多，会使产程过长 辩论会 心理学者认为，“发疯”现象与人的退行性防御机制密切相关。在承受巨大压力、遭受威胁或深陷痛苦中，人们倾向于运用这种机制，放弃成熟的处 ... ...
