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课件网) 健康需管理，体检最重要，危因早发现，疾病绕着跑，每天一万步，食动两平衡，不活九十多，就是你的错 XXX丨2024年04月 管理好自己的健康 医务工作者健康管理培训 健康需要怎么做 什么是健康 怎样管理健康 CONTENTS PART ONE 什么是健康 健康需管理，体检最重要，危因早发现，疾病绕着跑，每天一万步，食动两平衡，不活九十多，就是你的错 健康是什么 相对于无边无际的物质欲望、金钱、名誉、地位，健康比什么都珍贵，健康就是人生最大的财富。 没有健康，人生的追求、事业、财富、爱情，都失去了依附。 健康 物质 欲望 金钱 名誉 健康 完整理解健康的概念 健康是 身体没有病？ 健康是 能吃、能喝、能睡？ 健康是 身体健康+心理健康+社会适应？ 1 2 3 三个层次 社会 层次 心理 层次 身体 层次 PART TWO 健康需要怎么做 健康需管理，体检最重要，危因早发现，疾病绕着跑，每天一万步，食动两平衡，不活九十多，就是你的错 健康的四条标准 没有生理性疾病和遗传性疾病 很好的控制能力 能够正确对待 外界的影响 处于内心平衡 的满足状态 1 2 3 4 一、没有生理性疾病和遗传性疾病 指身体的生理结构完好和功能正常。生理健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，生理与环境之间的平衡是相对的。 生理 结构完好 功能 正常 具有 相对性 二、很好的控制能力 对自己的情绪等有个很好的控制能力。又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括：正确认识自我、正确认识环境和适应环境。 正确 认识自我 正确 适应环境 正确 认识环境 压力来自哪里 社会、科技的飞速发展剥夺个性空间 社会压力 生活成本高(房价、物价）恋爱、婚姻父母生病 家庭压力 A型行为模式过分追求完美左右脑不平衡抑郁型人格 人格因素与压力 社会、科技的飞速发展剥夺个性空间 环境压力 角色模糊 人际沟通 职业发展 组织结构 工作压力 压力的正面作用和负面影响 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常； 道德和情感准则削弱； 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作； 意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理； 短期和长期记忆力减退； 精神疲劳，错觉和思维混乱增加。 压力 1 2 3 6 4 5 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 皮肤干燥有斑点和刺痛 皮肤对压力特别敏感 疑病症增加 睡眠不好 汗流量增加 恶心、胸闷、头痛 身体疲劳，肌肉紧张，尤其是头颈肩背等 心率加快 血压增高 压力的正面作用和负面影响 工作懈怠、能力降低，错误率增加且不愿意承担责任； 放纵自己，吸烟、酗酒、过度饮食甚至纵情声色； 没胃口，吃得少，体重迅速下降； 孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安或出现希奇古怪的行为，无性格特征的行为产生； 冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博； 攻击、侵犯他人，破坏公共财产； 压力的正面作用和负面影响 压力 1 2 3 6 4 5 学生 青春期 婴幼儿 成人 个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 ! 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 压力的正面作用和负面影响 三、能够正确对待外界的影响 比如：从众心里 四、处于内心平衡的满足状态 每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效的扮演与其身份相适应的角色 每个人的行为与社会规范相一致 1 2 3 PART THREE 怎样管理健康 健康需管理，体检最重要，危因早发现，疾病绕着跑，每天一万步，食动两平衡，不活九十多，就是你的错 健康管理 1 2 3 4 故美其食 任其服 乐其俗 高下不相慕 亚健康 介于健康和疾病之间，在县级以上医院系统检查未发现疾病； 亚健康的特征是 ... ...
