善于调控情绪课件

课件26张PPT。同样面对下雨，两人情绪一样吗？为什么? 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 雨天－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－大儿子的 雨 伞 店大儿子的雨伞店小儿子的洗染店 情绪与个人的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的 初一学生李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，是班级的宣传委员。一天中午，他正在出黑板报，引来不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，画得更起劲。 这时，小刚对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声说：“你行，那我不画了，你来画。” 小刚和其他同学尴尬地站在那里。 不稳定性、强烈性、自控能力差 说明中学生的情绪有什么特点？ 多变的情绪，不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至由于一时冲动、难以自控而做出违纪、违法的事。 所以，我们更应该对情绪进行调节。 有什么影响？ 从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉: 目前，在我国17岁以下儿童青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。 情绪需要调适学会排解不良情绪他们分别用的是什么调节法？ 小何：每当我苦恼时，总让自己去想些高兴的事，或者逛公园。 小宋：我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。 小刘：每次考前我都按老师的要求认真复习，进考场时我就不紧张。同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境这样发泄行不行？合理发泄法1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱情绪发泄基地哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 理智控制法1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史记》；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 走近杜丽 体验情绪 两次落泪事情回放第一次落泪: 在2008年8月9日女子10米气步枪项目比赛上，杜丽痛失金牌，赛后杜丽流下了遗憾的泪水。 卫冕首金失利5天后，8月14日，这位山东姑娘以690.3环破奥运会纪录，获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌。赛后杜丽流下了兴奋的眼泪。猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎样调控情绪？第二次落泪 杜丽5天里做的就是平复心情，专心训练。 “不去管别人，就按照自己的训练计划认真练，把外界干扰降到最低。” ———这就是教练在她首金失利后，为她量身制定的训练计划。杜丽是这样做的：情景一：同桌弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，周微微得了98分，她高兴极了，大声嚷起来。而微微的同桌默默地趴在桌上，她的试卷上写着“58”。 情景三：凌晨两点，小球迷王敏盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 Ａ、人的情绪具有相通性与感染性，我们应学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。 Ｂ、我们应该对别人给予更多的关心，共享彼此的 ... ...