活动设计 最佳盟友——初中班会生自我关怀心理辅导课设计

活动设计 最佳盟友———初中班会生自我关怀心理辅导课设计 活动理念 在积极心理学的背景下，心理学家Kristin Neff 提出了自我关怀的概念。自我关怀是一种积极友善的自我态度，具体指个体在面对挫折、失败时，能够善待、接纳自身的缺点和不完美，以一种包容、不批判的态度来面对自己。 自我友善是自我关怀的一个核心维度，指的是个体在面对自己的缺陷和不足时充满爱意和宽容，持以友善、理解和鼓励的态度，而非严厉地自我苛责。高自我友善的个体，会采用包容、温柔、关爱的态度对待不足和失败，在挫折和困难面前也更有提升进步的动力。与自我友善相对应的负性成分是自我苛责，反映的是个体以高要求、严标准、过分挑剔的态度面对自身各方面的表现。自我苛责水平高的个体，自我价值往往不稳定，建立在自身成就和他人评价之上，且会倾向于弱化自己和他人的关系，产生更高的疏离感。 研究表明，自我关怀对于个体的积极发展起着保护性的作用，能帮助形成具有适应性的应对策略，显著提升个体的心理健康水平和主观幸福感。在青少年这一发展阶段，个体所面临的发展任务和挑战是巨大的，高水平的自我关怀对青少年合理应对负性事件的消极影响、促进心理健康的积极发展有重要作用。 ●学情分析● 初中生正处于身心发展不平衡的青春期，面临多种风险与挑战，对心理健康问题的易感性水平急剧上升。初中生还未形成稳定的自我概念，在面临挫折、失败时容易采用自我否定、自我批判的方式，导致低自尊、低价值感。当压力事件发生时，若无法调动资源合理应对，容易产生心理危机，甚至采用自伤、自杀等消极应对方式。同时，初中生的自我关怀意识和能力不足，缺乏自我关怀的有效方式，在人际支持薄弱的情况下，难以通过自我支持和关怀顺利度过危机。 本课设计了亲子冲突、学业挫折和同伴交往三个青春期常见的压力情境，通过角色扮演，帮助学生体验积极自我对话带来的情绪、认知、 行为等方面的积极转变，学会理解自己，化解内在冲突，从而提升自我关怀意识和能力。 ●活动目标● 1. 体验自我关怀带来的积极转变，提升自我关怀意识。 2. 理解自我关怀的含义和对个人成长的积极作用。 3. 学会积极自我对话，能够以自我关怀的方式帮助自己。 ●活动方法● 角色扮演法、情境体验法、讨论法、讲授法。 ●活动准备● 课件，视频“Alfred 和影子”，情境单，名牌贴。 ●活动对象● 初二学生 ●活动过程● 一、导入阶段：热身游戏 Yes or No 活动规则：请用相应的动作来表达，你是否喜欢听到这句话，喜欢就鼓鼓掌，不喜欢就跺跺脚。（在 PPT 逐一呈现图 1 中的话。） 师：请具体说说，听到这些话的一瞬间，你的感受是什么？ 生 1：听到后面的话时，感到很沮丧；听到前面的话时，感到温暖。 师：你对自己说过这些温暖的话吗？有的话，请挥挥手，并环顾四周。 师：你这样指责、贬低过自己吗？有的话，请挥挥手，互相看一下。 师：对比两次挥手的人数，你发现了什么？ 生 2：我们经常责备自己。 师小结：是的，相比于自我鼓励、支持，似乎我们更容易批评指责自己。实际上，这些话体现了两种不同的自我态度———自我友善、自我苛责。这两种我态度会带来什么不同的影响？哪一种才能更好地帮助自己呢？让我们一起到今天的心理课堂中探寻答案。 设计意图 活跃课堂气氛，引发思考，进入主题。 二、主体阶段：练习“心”对话 师：在哪些时候你会批评、指责自己呢？一般会说些什么？ 生 3：考试考得不好的时候，做错事情的时候，或者有什么事总是做不好的时候……会骂自己太无能，太蠢。 师：当你对自己说这些话时有怎样的感受？ 生 3：生自己的气，感觉很自责。 师：听你这么说，我能感受到那时候你真的很气馁、很沮丧。 师：其他同学有过类似的情况吗？有的话请挥 ... ...