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课件网) 第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况 人教版八年级生物下册第八单元 健康第生活 健康是人生永恒的话题。随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康，只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，增进健康。 新课教学 有人说，肌肉发达、强健有力就是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述的说法吗？ 思考 新课教学 给你的健康打分 参照P98图表，给自己的健康进行打分 评价参考： 把总分加起来，参考下列数据 85~100分：你的健康状况良好; 70~84分： 你的健康状况较好; 50~69分： 你的健康状况一般; 低于50分：你需要提高自己的健康水平。 门诊部 健康的定义 健康 相互统一 相互联系 相互影响 身 体 心 理 社 会 适 应 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ———世界卫生组织 世界卫生组织提出的健康的10个标志： 1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。 中学生心理健康的标准 (1)学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度：一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感：心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性：如情绪控制能力强、善良、自律等。 保持愉快的心情———探讨调节不良情绪的方法 儿童青少年阶段心理健康的核心是心情愉快，但是每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当你遇到挫折时或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损害健康的情绪就会随之而来。 紧张 愤 怒 焦 虑 抑 郁 给他们支招，让他们也快乐起来？ 活动：经验分享 --我的” 好心情”秘诀 调节室 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 做使自己愉悦的事 调节室 前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。 放声歌唱 保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 二、保持愉快心情 保持愉快 心情的方法 2、宣泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、 “我能行” …… 小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢 请你帮个忙! 心情不妙觅良方 当与同学发生矛盾时，你如何解决？ 应注意控制情绪，避免发生激烈争吵。 冷静分析发生矛盾的原因， 既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气， 也应胸怀宽广、善待他人。 当遇到挫折时，你如何调节自己的的心情？ 告诉自己遇到挫折都是正常的， 也可以找一个理由来安慰自己。 做到勇于接受现实，保持乐观的心态。 3．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A．向他解释清楚，解除误会 B．不 ... ...
