(
课件网) 北师大版七年级下 第1节 健康及其条件 第13章 健康生活 课本第97页 1.健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。 你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？ 什么是健康？ 一、健康的概念 课本第97页 身体健康 心理健康 社会适应能力健康 人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，身体无疾病。 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；心情愉快是青少年心理健康的核心。 社会关系健康是指能与他人和谐相处。如与人交朋友，经常与人交流情感，尊重他人，经常帮助他人等。 2.如何构建健康？ 课本第97页 医疗技术水平提高了。 除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 “生活方式病” 2.如何构建健康？ 选择健康的生活方式 课本第97页 什么是不健康的生活方式呢？ 不良饮食习惯：饮食不规律，零食当正餐，不吃早饭，挑食等 ； 不良习惯：长期处在空调环境中，吸烟，饮酒等； 心理健康问题：未能及时发现矫治，与家人缺少交流等； 缺乏锻炼：常做不动，偷懒借故不跑操等； 生活没有规律：熬夜到十一二点，缺乏睡眠等。 这些你都“中枪”了吗？ 健康的的生活习惯包括哪些？ 课本第97页 二、养成健康的的生活习惯 生活有规律 合理用药 合理膳食 拒绝吸烟、酗酒、吸毒 二、养成健康的的生活习惯 1.生活有规律 ①合理安排生活节奏 ②合理调节学习和休息、脑力活动和体力活动的关系。 动静结合、脑力和体力结合、各学科交叉进行。 休息的形式多样：睡眠、闭目养神、做一下眼保健操、青少年要保证8∽9小时的睡眠。 课本第98页 垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，其分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。白天无精打采，食欲下降，消化能力减弱，最终影响到生长发育的状况。这是白天补充睡眠也无法弥补的。 青少年要保证8∽9小时的睡眠 课本第98页 二、养成健康的的生活习惯 2.合理膳食 食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。 严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物。 防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食。 良好的饮食习惯 合理的饮食结构 二、养成健康的的生活习惯 3.合理用药 ①用药前要明确诊断； 用药剂量要适当； ③用药时间要科学； ④用药途径要适宜； ⑤联合用药要合理； ⑥多数要药品必须按医嘱服用才能保证用药安全，尤其要慎用抗生素。 →应去医院，由医生对症下药 →应仔细阅读药品说明书 课本第98页 慎用：谨慎使用；最好在医护人员监护下使用。 忌用：使用后会有很大的反应，最好不用. 禁用：不准使用。 课本第99页 课本第100页 课本第103、104页 二、养成健康的的生活习惯 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 社会三大危害 ①吸烟的危害 致癌：尼古丁、一氧化碳、烟焦油 影响呼吸道。 二手烟危害———烟草烟雾10％被吸烟者吸入。90％散布在空气中； 污染环境———使不吸烟者被动吸烟。 世界无烟日→5月31日 ②酗酒———过度饮酒 课本第103页 酒精作用于心血管系统，使心跳加快，血压升高，皮肤血管扩张； 过量饮酒会导致酒精中毒，急性酒精中毒严重者会造成死亡； 慢性酒精中毒损害胃肠道、肝脏、神经系统； 持续饮酒过量会使脂肪在肝脏蓄积导致脂肪肝； 饮酒过量的人肝硬化的患病率、死亡率较高。 课本第102页 酒精低浓度时对水蚤心率有促进作用，高浓度时有抑制作用，甚至会死亡。 体积分数为20%的酒精对水蚤的刺激很强，水蚤心率出现异常，导致水蚤死亡。 长期酗酒会危害心血管和神经系统的健 ... ...
