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课件网) 积极缓解焦虑 从容应对高考 单击此处添加副标题 ———高三（19）班高考心理健康教育主题班会 班会的预期目标 班会的重、难点 缓解焦虑、应对考试的具体方法 效果小结 反思改进 目录 了解面对高考会有的适度紧张心理，但要注意消除过度紧张的焦虑心理。 学会放松自我，释放考试的压力，并提高抗焦虑能力。 体验放松自我的快乐，以良好心态去应对高考 班会的预期目标 班会的重、难点 PART 02 01 重点：当代学生面对高考焦虑的成因分析，以及调控措施。 02 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 缓解焦虑、应对考试的具体方法 PART 03 一 、活动导入（5分钟） 做游戏，初步体验 游戏规则 每组自行安排成员出场顺序，并依次完成比赛。用所提供的道具将碗内物体夹到空碗里，每组第一位成员可从2种所给工具中任选一种开始比赛，要求下一位成员不能使用和前一位成员相同的工具，每位成员限时30秒。比赛过程中，只允许组内成员交流，不能窥探另一组的比赛进程。 “筷子”移物 需要16位同学，分为A、B两组，每组8人，另需2名同学作为裁判。 签1 签2 测试小游戏 “筷子”移物 黄豆一碗， 一次性筷子， 竹签两根。 黄豆一碗， 不锈钢圆筷， 吸管两根。 参与活动的同学心理状态和变化是怎样的？ 鼓励学生说选择工具过程中的感受如何？心里是怎么想的？为什么？ 【教师导语：在等待的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在吃饭的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好。】 引导学生 什么是焦虑 焦虑是一种复合情绪，忧虑、紧张、苦恼、不安、恐惧、内疚等的组合。 什么是考试焦虑？ 考试焦虑：在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格特征及其身心因素所制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。 二 焦虑讨论（15分钟） 1、情景模拟 教师给出一定情景，学生以小组或个人为单位选择不同情景进行模拟 情景一：只剩下一分钟就要开始考试了，可自己却还没到考场…… 情景二：监考老师走入教室，开始发放升学考试考卷…… 情景三：考试开始了，但你做着做着突然出现一道较难的题目…… 2、 发言讨论几种常见的考试心态 (1) 平和心态———平常心对,待没有特别的紧张感（适度焦虑）； (2) 消沉心态———对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）； (3) 焦虑心态———担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。 【教师在此讨论过程中注意引导学生主动发言说说自己刚才在情景模拟时候的感受，以及为什么会这样的原因，最后引导学生归纳出大家应对考试的心态种类。】 3、师生讨论总结原因 ⑴不良心态形成的原因： ①缺乏自信、毅力、恒心等； ②曾经有过考试失败的经历，怕失败重演； ③对自己水平估计过低，但自我期望又过高； ④过分看重考试结果的意义； ⑤来自家庭、同学和老师的学习压力； ⑥易受他人消极评价的影响； 3、师生讨论总结原因 ⑵良好应考心态形成： ①自信、有恒心、有毅力； ②有合适的期望目标； ③给自己适度加压； ④正确对待考试结果； ⑤有正确的学习方法； ⑥不受他人消极评价的影响； 3、师生讨论总结原因 ⑶肚子里没货： ①像猪一样懒，却不能像猪一样的心安理得，总是异想天开，超常发挥； ②贪心———能力不足，梦想还多； ③懒惰———不甘落后，却又不思进取； ④无能———暗自伤心，却又不立即行动； ⑤妄念———不愿付出，不啃拼搏。 4、考试焦虑产生的原因 １、遗传因素 ２、认知偏差 ３、知识准备和应试经验不足 ４、消极的内部语言 焦虑是否总是起负面作用？ 后悔 ... ...
