【初中心理选修课】心灵禅绕画

【初中心理选修课】心灵禅绕画 关于禅绕画的一般介绍网上能搜到很多，但都讲得比较浅显，为此我还特意去知网查阅了相关文献。最后给两个班上课的效果都不错，课堂上连最调皮的男生都能够静下来去画一画，下课了都欲罢不能，最终有不少让人惊艳的作品。因为主要时间都留给他们创作，老师上得也很轻松。 课程设计 教学对象：八年级 建议时长：90min （也可以拆成两节课上） Part 1. 导入 呈现一组禅绕画作品图。 Q：你见过下面这类绘画作品吗？观察一下，它有什么特点？ 生：很精美、细致、复杂、给人神秘的感觉…… 小结：这种绘画形式叫做禅绕画，它既是美术中一种常见的控笔练习，同时还是一种至繁又至简的心灵艺术，可以让绘画者在创作的过程中收获到意想不到的心灵疗愈。 过去我们提到过，艺术创作与心理健康有着紧密联系，很多心理学家将音乐、舞蹈、绘画、戏剧等艺术形式引入了心理治疗领域，帮助人们更好地表达自己，调节身心。 在先前的心理课上，老师就有带领大家体验过曼陀罗绘画，今天我们再来学习另一种表达性艺术治疗的方式———禅绕画。 Part 2. 什么是禅绕画 简要介绍禅绕画。 2005年，里克·罗伯茨和玛利亚·托马斯夫妇二人创立了Zentangle。Zen在日文中是“禅”的意思，tangle是绕来绕去的意思，所以中文名就叫禅绕画。禅绕画是一种简单易学的心灵艺术，看着复杂，实际上是由基本点线组成，复杂的图样通过确定的方法和顺序可以被解构。 研究发现，禅绕画可以人进入心无杂念、忘却时间、放松、沉浸其中的冥想状态，经过15min的禅绕画创作，其效果等于1h的正念冥想，因此又被称为“头脑瑜伽”。 那么，画禅绕画具体能带来什么好处呢？ Part 3. 禅绕画的作用 这部分内容可粗讲也可以细讲，我个人比较喜欢把原理讲清楚，感觉只有让学生信服了，理解和接受这种疗愈形式，才会在之后真的用心参与其中。 释放压力，改善情绪。当专注于在一定的区域内重复地绘制图样或涂擦阴影，创作者会体会到内在的平静和头脑的放空，从而有效平复情绪上的痛苦，降低了压力和焦虑水平。 提升专注力。禅绕画创作过程中，重复性的行为可以使人们将外界的刺激转移到眼前的纸砖中，保持专注，创作者甚至会感到时间是“永恒静止的”。 提升自信。禅绕画操作简便、易于完成，且每次能够产生出令人惊喜的禅绕画作品，这些因素能够让每一位创作者从一开始就对自己产生很大的信心，同时获得生活中不易体验到的成就感，并利于从中发现自己蕴藏的无限潜能、进而获得满足感和幸福感。 激发创意。禅绕画的绘画过程灵活多变，富于创意，同样的禅绕画图样，每个人的绘制过程和构图方式都充盈着个体的创造力，创造力的表达给创作者带来了显著的积极体验。 Part 4. 禅绕画要怎么画？ 禅绕画具体该如何画？零基础也可以画吗？ 当然可以！ 禅绕画的基本元素 禅绕画的基本元素就只有五种：点、圆、直线、曲线和波浪线，这些基本元素在长短、大小、方向和位置上发生改变，就组合成了各种基本图样。只要你会画这五种元素，那么你就会画禅绕画。 正如人生不只黑与白，缠绕的世界同样如此，我们还可以通过添加阴影，来增加立体感、对比，不必考虑光源。 呈现几组基本图样。 Q：这些图样有没有让你感觉到一丝熟悉？你在生活中是否见到过类似纹样？ 生：有的像蝴蝶，有的看起来像马赛克瓷砖，还有的像铁丝网。 小结：是的，基本图形的素材往往都来自自然、源于生活，再加上人的无限想象力，延伸出各种各样的可能性。比如：织布、旋涡、草席、气泡、水珠等。新手入门可以先从禅绕画的基本图样开始，多种图样的自由组合则构成了一幅完整的禅绕画。 过渡：禅绕画基本图样并不是不可更改的，你可以用任何自己喜欢的方式改变它的线条和形状，装饰它，让它为你所用。 ... ...