(
课件网) 4.3.3 走向成熟 主讲：21世纪教育 有人认为，青少年既像一轮冉冉升起的朝阳，充满无限的生命力，又像一艘航行在大海里的航船，随时都有遭遇风暴袭击的危险。这是由于他们的社会经验比较少，生理与心理发育落差大，会产生许多理想与现实冲突的心理矛盾。 研究表明，科学、健康的生活方式，有助于青少年摆脱心理矛盾“风暴”，由“半成熟”的困境走向身心和谐发展、绽放持久生命活力的成熟人生。 强身健体 人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善定型需要一个持续数年的过渡期。在这个过程中，体内细胞的数目与体积增加，生命活动旺盛。 强身健体 只有保证营养全面、均衡，才能充分发挥生长发育的潜力。因此，青少年在日常生活中必须做到合理膳食，不偏食、不挑食，保证满足每天对蛋白质和钙等营养物质的需求量。 年龄（岁） 蛋白质的需求量（克/天） 钙的需求量（毫克/天） 男 女 男、女 7 60 60 800 8~9 65 60~65 10 70 65 11~13 70~80 70~80 1000 14~17 80~90 80 青少年每天对蛋白质和钙的需求量 青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，易变形。 如果青少年平时不注意坐、立、行的姿势,时间长了骨骼就会发生变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等。这不仅影响形体，而且会导致体质下降，容易出现身体疲劳和肌肉酸痛。因此，日常生活中青少年应注意保持坐、立、行的正确姿势，做到“坐如钟，站如松，行如风”。 适当的体育活动能够促进身体发育和增强体质。经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，增强青春美。青少年应当合理规划作息时间，选择适合自己的体育活动加强体育锻炼。 活动 心肺适能 肌力 肌耐力 柔韧性 篮球 ○ 自行车 ○ 健美操 慢跑 ○ 游泳 排球 ○ ○ 网球 慢走 ○ ○ 滑冰 ○ 一些体育活动的锻炼功效 备注： 1.表示“很好”，表示“好”,表示“适宜”，○表示“弱”。 2.心肺适能是指心肺为体各细胞供氧及体内细胞消耗氧的能力。肌力是指肌肉自主收缩的能力。肌耐力是指人体肌肉长时间持续工作的能力。 相关链接：三减三健 近年来，高血压、高血糖、高血脂等慢性病已成为我国居民健康的头号公敌，这些慢性病的发生与不良生活习惯密切相关。为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。“三减是指在膳食中减少盐类、油脂和糖类的摄入，“三健”即倡导健康口腔,健康体重、健康骨骼。 正确对待异性 我国古代以封建礼教限制异性的正常交往，讲究“男女授受不亲”，形成了异性相互回避的保守传统，至今还有为数不少的人谈“性”色变正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。 观察思考 观察图纳正确对待异性的方法。 观察思考 1.针对上述实例，你认为应该如何解决 2.日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题 是如何处理的 正确对待异性 青春期是性发育的关键时期，只有正确对待异性和认识性，才能更好地融入社会。因此，青少年应该用科学的态度认识人类的种族延续与性的关系，通过阅读健康书籍、与师长沟通或向专家咨询等正常渠道，获得性知识，悦纳自己的性别及性征。与异性交往时互相尊重，礼貌大方、得体，是拥有良好的品德修养和高雅情趣的标志。 正确对待异性 在人的生命中，性的差别还与一种神圣的感情紧密相连，那就是爱情。爱情的建立，是男女之间基于生理基础的两性相吸，是双方在生活、理想上产生共鸣的两情相悦，是道德情感高度 ... ...
