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课件网) 4.2 情绪的管理 情绪表达 01 请根据成语,判断相应的情绪,并说明是用什么表达情绪的？ 怒目圆睁 翘首以盼 欢声笑语 垂头丧气 战战兢兢 一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。 喜悦 （声调） 愤怒 （表情） 哀伤 （姿态） 惧怕 （动作） 期待 （动作） 《三国演义》中的周瑜才华出众,但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他大病一场,之后便断送了性命。 小组讨论，“生气”这一情绪的表达，给周瑜带来了什么后果？ 恰当方式表达情绪的原因 情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。 ①人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1、恰当方式表达情绪的原因 暴怒使得人心跳加快、血压升高等，甚至导致心脏骤停； 如果一生气就放任自己大喊大叫，会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。 人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会 以恰当的方式表达出来。 2、如何以恰当方式表达情绪？ 在合适的场合，用合理的方式表达； 在表达情绪时既不能损害自己的身心健康，也不损害他人和集体的权益 ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 情绪调节 02 为什么要调节情绪 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 林黛玉一直沉浸在悲伤的情绪中导致了怎样的结果？ 所以，过度的消极情绪会影响到我们的健康 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的作用） ③合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 为什么要调节情绪？(如何正确对待自己的各种情绪感受？) 情绪调节有方法 只剩半杯水了啊 还有半杯水呢 改变认知评价：即转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 转移注意：即把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去 情绪调节有方法 情绪调节有方法 放松训练 合理宣泄：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 情绪调节有方法 打架斗殴 适当场合哭一场 击打沙袋 暴饮暴食 调节情绪的方法 改变认知评价 放松训练 01 02 转移注意力 03 合理宣泄 04 愤怒管理方法 与信赖的长者交流 。 自我提醒。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。 调节情绪的方法有哪些 为什么要调节情绪 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 为什么要学会表达情绪 如何正确表达自己的情绪 归纳新知 谢谢观看！ ... ...
