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课件网) 第三章 人类的生殖和发育 第三节 走向成熟 有人认为，青少年既像一轮冉冉升起的朝阳，充满无限的生命力， 又像一艘航行在大海里的航船，随时都有遭遇风暴袭击的危险。这是由于他们的社会经疑比较少.生理与心理发育落差大，会产生许多理想与现实冲突的心理矛盾。研究发明，科学、健康的生活方式，有助于青少年摆脱心理矛盾“风暴”，由“半成熟”的的困境走向身心和谐发展、绽放持久生命活力的成熟人生。 学习目标 1. 举例说明强身健体的方法。 2. 说出正确对待异性的方法。 3. 认同情绪对人类健康的影响，学会调节自己的情绪。 强身健体 人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善定型需要一个持续数年的过渡期。在这个过程中，体内细胞的数目与体积增加，生命活动旺盛。只有保证营养全面、均衡，才能充分发挥生长发育的潜力。 合理膳食： 青少年在日常生活中必须做到合理膳食，不偏食、不挑食，保证满足每天对蛋白质和钙等营养物质的需求量。 表4.3－2 青少年每天对蛋白质和钙的需求量 保持正确姿势 (1) 保持正确姿势的生理原因： 青少年骨中的有机物含量比成年人多，无机物少，这样的骨弹性大、硬度小，不易骨折。但比较柔软、易变形。 (2) 不正确姿势的危害： 青少年如果平时不注意坐、立、行的姿势，时间久了骨骼就会变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等，这样不仅影响形体，而且导致体质下降，容易出现疲劳和肌肉酸痛。 在日常生活中青少年应该保持坐、立、行的正确姿势，做到“坐如钟，站如松，行如风”。 (3) 正确姿势的养成： 适当的体育锻炼 (1)适当的体育锻炼活动能够促进青少年身体发育，增强青少年的体质。 (2)经常有规律地参加一些体育活动，可以改善的营养供给，增强血液循环的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。 (3) 体育活动还能使肌纤维变粗，骨密质增厚，关节更加灵活，增强青春美。 青少年应当合理规划作息时间，选择适合自己的体育活动，加强体育锻炼。 备注：1. ★★★表示“很好”，★★表示“好”，★表 示“适宜”，●表示“弱”。 2. 心肺适能是指心肺为身体各细胞供氧及体内细胞 消耗氧的能力。肌力是指肌肉自主收缩的能力。 肌耐力是指人体肌肉长时间持续工作的能力。 特别提醒 1、蛋白质是构成人体的基本物质。人体的生长发育、组织更新等都必须以蛋白质作原料。组成人体的氨基酸约有20种，其中有8种氨基酸在人体内不能合成，必须从食物中获得。 2、钙能维持细胞的正常生理状态，能刺激血小板，使血小板聚集，帮助血液凝固，使神经、肌肉保持正常的反应，减少疲劳，加速精力恢复，增强人体抵抗力。 3、青少年、儿童骨的成分中有机物超过2/3，无机物少于1/3，这样的骨弹性大，硬度小，不易骨折，但柔软易变形。 随堂练习 1．下列属于青少年健康的生活方式是 ( ) A．室外吸烟 B．平衡膳食 C．节日酗酒 D．熬夜学习 B 2．青少年时期是形成健康生活方式的关键时期，下列做法不当的是( ) A．按时作息、坚持锻炼 B．沉迷网络、游戏人生 C．远离烟酒、拒绝毒品 D．合理营养、平衡膳食 B 3．青春期是生长发育的关键时期，应养成良好的生活习惯。下列不属于良好生活习惯的是( ) A．不挑食、不偏食、不暴饮暴食 B．作息规律，保证充足的睡眠 C．遇到烦恼和困惑时，只能憋在心里 D．努力学习，积极参加文体活动 C 4. 下列有关青春期心理变化及其卫生的叙述，不正确的是 ( ) A. 青春期内心世界变得复杂，有些事情不愿意和家长交流 B. 青春期性意识开始萌动，逐渐愿意与异性接近或对异性产生朦胧的依恋 C. 青春期的青少年，对烟酒、不健康的书刊和网络游戏的诱惑，要保持警惕并远 ... ...
