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课件网) 健 康 人 生 养 生 固 本 -传统夏季养生知识- 中国传统夏季养生 汇报人：张小果 2023年 目录 01.什么是亚健康 02.养生的重要性 03.夏季养生与保健 健 康 人 生 养 生 固 本 什么是亚健康 PART -01 什么是亚健康 给健康下了一个经典的定义： 世界卫生组织（WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态”。 什么是亚健康 亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！ 亚健康——— 21世纪人类健康的头号杀手 亚健康 疾病 养生保健 重 视 忽 视 养生保健 约15% 约70% 约15% 健康 什么是亚健康 亚健康状态，任其长期发展的严重后果是： 10% 将死于肿瘤。 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 66.7% 将死于心脑血管疾病 什么是亚健康 亚健康——— 21世纪人类健康的头号杀手 亚健康 救治于后，不若摄养于先， 预防为主，防患于未然， 是维护健康的前提和基础！ 健 康 人 生 养 生 固 本 养生的重要性 PART -02 养生的重要性 现代生活，处处充满健康危机！ 生活节奏应酬 压力人际关系 气候变化（六淫）风寒暑湿燥火 食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素… 生活方式饮食、起居、运动、情志 环境因素:空气/水/土壤病原微生物的入侵 要想身体好，养生固本最重要！ 养生的重要性 养生固本，健康人生 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力《黄帝内经》： “正气存内，邪不可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，所以扶正气 是养生固本的最基本原则。 扶正——— 养生原则 三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑 养生的重要性 养生原则 三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。 平阴阳——— 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。 调脏腑——— 养生的重要性 四合理：饮食、起居、运动、情志的合理 用健康的生活方式保养身体. 合理饮食 饮食有节：结构合理，定时适量，温热适宜 合理起居 起居有时：科学睡眠，劳逸结合，生活规律 合理运动 运动有恒：积极运动，因人而异，持之以恒 合理情志 情志舒畅：保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好 养生方法 养生的重要性 养生固本，不断激发生命潜能，获得：三平衡、三富足、三和谐健康人生 养生固本旨在提升人体内在的生命力 固 本 抗病能力 适应环境的能力 自我康复的能力 强化和提升 人体的生命力 养生的重要性 懂得养生，自己掌控生命！ 中国是最懂得养生的国家中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 中国人的平均医疗支出世界排名是 188位但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。 这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 养生的重要性 四季养生———中国优秀养生文化的重要组成 人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬养阴 脏腑调养： 春———肝，夏———心，长夏———脾 秋———肺，冬———肾。 健 康 人 生 养 生 固 本 夏季养生与保健 PART -03 夏季养生与保健 夏季常见的健康隐患： 易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒 …… 易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、 易发生日照性损害： 盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； ... ...
